Markus Andersson

Löpning - Snabbdistans - 2010-07-11 (söndag) 00:16:32

DM 5.000m inlagt i Ölandsspelen, Högby. Hänger med A-heatets tätklunga första 2km även om jag känner att det går lite för fort, båda km på 3:13. När jag släpper går Linus om & ifatt, men släpper själv varvet senare liksom Dala. Lite senare kommer jag ifatt de två igen (3e på 3:22) och drar sen Linus 4e på 3:23, mkt ansträngd nu men vill hålla uppe farten i jakt på 16:37-perset från 2008, sista km måste nu gå under 3:25 vilket bör gå. Linus går om, men ökar först med dryga varvet kvar. Jag klarar bara en mindre ökning (78s, 3:15/km) och han glider ifrån med 4s. Sista km på 3:20, 16:32 totalt = pers med 5s! :-) DM-6a.

Sträcka:
5 km
Hastighet:
18,15 km/h
Tempo:
03:18 min/km
Intensitet:
19

Utrustning

NamnFörbrukad sträckaFörbrukad tid
Asics Cyber LD Beijiing 294,3 km22 h 14 min

Kommentarer på det här träningspasset:


Grattis till nytt PB! Jag tog också PB och om jag inte räknat helt fel så låg jag 42 s/km efter dig. Ett rent nöje att se er 'snabbingar' rejsa med betydligt lättare & mjukare fötter än en annan. Det syns liksom på er att att ni också är trötta...
2010-07-12


Edit: Det syns liksom INTE på er att att ni också är trötta skulle det ju va!
2010-07-12


Snyggt. Grattis.
2010-07-12


Bra! Det var väl varmt dessutom?!
2010-07-12


Jo, ganska varmt. Noterade faktiskt mot slutet av loppet att jag svettades betydligt mer än jag brukar, verkar ha förbättrat svettningsförmågan nu under den senaste tidens värmebölja, då jag medvetet ofta gett mig ut på eftermiddagarna när det varit som varmast. Utan denna förbättrade svettning hade jag säkert tappat mer och missat perset. Sen hade jag väl också kunnat springa ytterligare lite fortare i svala förhållanden.
2010-07-12


Grattis!
Kul att pers på lite längre sträckor börjar kapas. Kan det ha med mängdökningen att göra månne ;)
2010-07-12


Kanse de! :-p Får se om det räcker till pers även på 10k (31 aug) och halvan (11 sep). Vore kul att rensa tidigare historik och notera färska pers på dessa sträckor innan året är slut. Även 4:17 på 1500m är en (lite hårdare) nöt att knäcka. Ja, 1:17:38 på halvan är också ganska bra, 35:16 på 10k bör jag ta lite lättare.
2010-07-12


Snyggt. Grattis!.
2010-07-12


Grattis!
2010-07-12


Grattis grattis
2010-07-12


Grattis. Kul att se ett nytt PB.
2010-07-13


Missade dock ditt pers med 1 sek Ulf... :-S
2010-07-13



Skicka en kommentar på träningspasset: