Markus Andersson

Löpning - Medeldistans - 2010-07-07 (onsdag) 00:02:46

Personliga rekordens kväll, Oskarshamn. 1000m där OSKs Patrik Nilsson tar täten men utan <60s-öppning (som hans senaste 800m-lopp) utan knappa 33s och ~67,5s så jag lätt hänger med. T.o.m. lite för långsamt tycker jag som helst avgör loppet innan upploppet, så jag går om och skruvar upp tempot, 600m på 1:40 blankt och då hade tydligen Patrik släppt några meter och det var OSKs Johan Sandsten som fortsatte flåsa bakom mig. Jag kör fortsatt hårt, men Patrik jobbade sig ändå ifatt igen och passerar i början på bortre lång, i slutet drar även Johan om... surt! Stumma ben nu så jag kan ej svara, men ger ändå det lilla som finns kvar med hopp om att slå 2:49.0-perset, vilket lyckas, 2:46.18 = nöjd. 200m på ca: 33, 34.5, 32.5, 32.5, 33.5.

Sträcka:
1 km
Hastighet:
21,69 km/h
Tempo:
02:46 min/km
Intensitet:
18

Utrustning

NamnFörbrukad sträckaFörbrukad tid
Brooks Mach 9 66,84 km6 h 44 min

Kommentarer på det här träningspasset:


Äntligen, utdelning..... :) GRATTIS! Härligt att du fick ett NYTT pers.
2010-07-08


Nu var väl inte 1000m-perset det mest svårslagna jag hade, slår jag 16:37 på söndag blir jag desto nöjdare.
2010-07-08


Att springa så där jämnt (33, 34.5, 32.5, 32.5, 33.5.) är väl bra? Grattis till nästan 3s! 16,37 på söndag, lagom då hinner du precis fika klart innan jag brakar in på mellan 20:00 och 20:30.

Rusa, är dina lårframsidor på väg åt rätt håll? Är du i form för 5k på söndag?

Hur många brukar komma till ett sånt DM, kommer vi springa ihop eller delas det upp efter klasser, oj vad många frågor det blev :D
2010-07-08


Det skiljer ju 10s/km mellan snabbaste och långsammaste 2-hundring. Jag klassar inte detta som något jättejämnt lopp. Rusa är på Resa på söndag, och deltar tyvärr ej på 5k. Vi kommer springa i olika heat, tre stycken kommer herrarna delas upp i närmare bestämt, ett 30-tal är anmälda. Blir ca: 10st/heat där de långsammaste startar först. Du hamnar väl i mittenheatet och jag i sista. Så det är du som får skölja ner bullar med kaffe medan jag flåsar runt banan.
2010-07-08


I så fall ska du ju kunna förbättra detta pb igen, och det ganska lätt, bara genom att inte tappa tid under t.ex. 2-hundring 2?

Oj mittheatet, trodde inte jag va så snabb! Blir genast nervös...

Synd att du Rusa är borta, hade varit en utmaning att hålla rygg på dig ett tag eller så långt det gick. Såg ju att du ligger under 40 på milen vilket ju innebär en viss (understatement) utmaning för en annan. Det får bli en annan gång ist.
2010-07-09


Visst, det går nog att kapa någon sekund med jämnare fart. Du ligger väl på gränsen mellan mittenheatet och långsammaste, inte helt klart var gränserna kommer gå.
2010-07-09



Skicka en kommentar på träningspasset: