Markus Andersson

Löpning - Snabbdistans - 2010-05-16 (söndag) 00:10:21

Götalandscupen Div 2 Match 1 i Jönköping. Jag fick uppdraget att springa 3000m hinder för Högby IFs lag, vilket gick utmärkt på så sätt att jag vann överlägset och persade med 4s, tid 10:21.98. Detta trots att mer eller mindre alla 7 vattengravs-passager blev dåliga, trillade t.o.m. en gång. Går alltså att kapa tiden ytterligare om jag lär mig bemästra vattengraven. Km-tider 3:18, 3:31, 3:32. Vi lyckades även vinna Match 1 totalt och håller vi ställningarna i Match 2 går vi upp till Div 1.

Sträcka:
3 km
Hastighet:
17,39 km/h
Tempo:
03:27 min/km
Intensitet:
17

Utrustning

NamnFörbrukad sträckaFörbrukad tid
Asics Cyber LD Beijiing 294,3 km22 h 14 min





Kommentarer på det här träningspasset:


Satan vad du persar hela tiden! Det verkar gå bra för dig nu :-)
2010-05-17


Jepp, som ett brev på posten av den ökade träningen de senaste månaderna så förbättras också formen, nu har den nästan nått upp i tidigare formtoppsnivå och då jag mer eller mindre bara fick till toppade pers på 1500m & 21,1km vid den tidigare toppen innebär det att jag har många personliga rekord som inte är jättesvåra att slå. Nästa pers blir förhoppningsvis om en vecka (måndag 24e) på 10.000m, följt av troligen ett flertal på Ölandsmästerskapen lördagen därpå (29e), då dock mest sprint, hopp & kast.
2010-05-17


Jättebra Markus! Nu hoppas jag verkligen du kan få din 34-tid på 10 000 m oxå! :-)
2010-05-17



Skicka en kommentar på träningspasset: