Markus Andersson

Löpning - Medeldistans - 2010-05-09 (söndag) 00:04:24

Majspelen, O-hamn, ute-premiär på bana i år. Jimmy Wik tog täten med IFK-Pontus och jag i rygg, 400m på 69s. Jag tyckte farten kändes lite hög och släppte, luckan blev dock aldrig mer än 10m. Efter 800m på 2:23 (>4:30 om jag fortsätter såhär..) släpper Pontus Wiks rygg och jag närmar mig bakifrån. Ifatt dryga varvet kvar, låg i rygg i början av kurvan men gick sen om och tryckte till ordentligt som inledning på en långspurt. Han svarar inte och istället ser jag att jag snabbt närmar mig Wik, ifatt redan i slutet av bortre lång och inte heller han svarar när jag passerar, bara att fortsätta trycka hela vägen och inkassera segern på 4:24.16 med 2s & 2,5s marginal bak. Måste gått ganska fort på slutet då jag tog mig långt under 4:30, vilket 800m-tiden inte indikerade på. Nöjd med 4:24 såhär tidigt på säsongen och seger över Wik & Pontus.

Sträcka:
1,5 km
Hastighet:
20,45 km/h
Tempo:
02:56 min/km
Intensitet:
18

Utrustning

NamnFörbrukad sträckaFörbrukad tid
Brooks Mach 9 66,84 km6 h 44 min

Kommentarer på det här träningspasset:


Bra!
2010-05-09


Ojoj! Vackert!
2010-05-09


Bra lopp! Sluta att ta mellantider på så korta lopp så kanske det går ännu snabbare:-)
2010-05-10


Snyggt! Grattis!
2010-05-10



Skicka en kommentar på träningspasset: