Markus Andersson

Löpning - Snabbdistans - 2010-05-02 (söndag) 00:13:27

Terräng-ÖM, Lofta. Flack men tung bana med mjuk jord & knöligt gräs första 3km, sen lättlöpt (asf/grus) sista km. Rankas nog som 2a efter Tomas, men nu när jag är nertränad fanns kanske risken att få stryk av Dala, Sonny & Tobias. Startade hårt för att slippa trängsel i de första kurvorna och sen ligga långt fram i fältet på den lilla knöliga jordstigen = bättre sikt. Hamnade oväntat direkt i täten och inspirerad av detta pinnade jag ganska friskt inledningsvis genom terrängen, 1a km på 3:18. Strax senare börjar dock benen stumna, tappar lite fart och börjar oroar mig för att ha råkat starta för hårt och komma tappa en massa andra halvan. Som ledare med nu endast Tomas i rygg, Dala, Sonny & Tobias avskakade, går det dock ej att ge upp, utan nu gäller att hålla hyfsad fart och hoppas på det bästa. Missar 2a men snittade 3:32/km på km 2 & 3, Tomas trippade förbi på lätta steg strax innan 3km, men bakåt har har jag nu en ganska betryggande lucka till Dala. Loppet har gått snabbt så krafterna hann ändå inte ta slut, avslutar sista 920m på 3:05, 3:21/km och tar en klar 2a-plats på 13:27, 3:26/km utan att vare sig hota Tomas (13:12), eller hotas bakifrån av Sonny som passerade Dala på slutet. Nöjd med både tid & placering... :-)

Sträcka:
3,92 km
Hastighet:
17,49 km/h
Tempo:
03:26 min/km
Intensitet:
17

Utrustning

NamnFörbrukad sträckaFörbrukad tid
Asics Hyperspeed III 529,88 km38 h 32 min





Kommentarer på det här träningspasset:


Härligt Markus! Bra jobbat och grattis till andra platsen!
2010-05-02


Bra Markus!
2010-05-02



Skicka en kommentar på träningspasset: