Markus Andersson

Löpning - Snabbdistans - 2010-04-18 (söndag) 00:13:08

Smålands Terräng-DM, Eksjö. Lättsprungen flack bana med fast underlag, vilket passar mig bra. Dock klart bättre konkurrens än ifjol då jag var 2a. Jämnt lopp som vanligt med halvorna i 3:18 & 3:16/km och sakta avancerande framåt, 5a i mål efter Sisu-Martin, Graal-Carl, HIF-Tomas och IFK-Pontus. Nöjd med både tid & placering, klart bästa insatsen hitintills i år. Lag-guld blev det även tillsammans med Tomas & Dala.

Sträcka:
4 km
Hastighet:
18,27 km/h
Tempo:
03:17 min/km
Intensitet:
18

Utrustning

NamnFörbrukad sträckaFörbrukad tid
Asics Cyber LD Beijiing 294,3 km22 h 14 min

Kommentarer på det här träningspasset:


I bloggandet tog halvorna 3:15 & 3:17! vilket är rätt???
2010-04-18


Korrekt är att varven - enligt min klocka - gick i 3:18.85/km och 3:16.25/km, men det ger sluttiden 13:10 och jag fick 3:08 officiellt. Kapar man 0,5s på varje km och sen avrundar till närmaste hela sekund blir det 3:18 & 3:16 på varven. Valde lite olika varianter var dessa 2s skulle plockas bort när jag skrev träningspasset & blogginlägget. Ska synkronisera träningspass & blogginlägg nu.
2010-04-18


Det borde ju vara lika;)
2010-04-18



Skicka en kommentar på träningspasset: