Markus Andersson

Löpning - Medeldistans - 2010-02-14 (söndag) 00:09:29

IDM 3000m, Karlskrona. 4a/10 på 9:29.81. Det var värst, från "dåligt" igår, till "helt okej" på 800m och nu personbästa! :-) Stort heat på 14st, istället för att trängas la jag mig långt bak inledningsvis och slappnade av, tempot var ändå ok. När täten visade sig ta det lugnt flyttade jag fram positionerna till ~6e-platsen och låg kvar där till sista km då jag tryckte på lite extra, tog mig förbi 2st och höll sen 4e-platsen in i mål. Km-tider 3:12, 3:10, 3:08.

Sträcka:
3 km
Hastighet:
18,98 km/h
Tempo:
03:10 min/km
Intensitet:
18

Kommentarer på det här träningspasset:


Grattis! Snygga km-tider!
2010-02-15


Tack.
2010-02-15


Riktigt bra och kul med tanke på hur din säsong varit annars så här långt!
2010-02-15



Skicka en kommentar på träningspasset: