2010-02-08 (måndag) Styrketräning 01:00:00 Start kl 10:00

Intensitet: 14

Övningar

Namn	Reps	Vikt	Reps	Vikt	Reps	Vikt	Tot. antal reps / summa vikt * reps
Lårcurl	10	30	10	30	10	30	30 / 900
Bencurl	10	30	10	30	10	30	30 / 900
Benpress	10	65	10	65	10	65	30 / 1950
Axelpress	10	15	10	15	10	15	30 / 450
Bröstpress	10	25	10	25	10	25	30 / 750
Pulldowns	10	40	10	40	10	40	30 / 1200
Ryggresningar maskin	10	65	10	65	10	65	30 / 1950
Lår och säte	10	40	10	40	10	40	30 / 1200
Tricepspress i maskin	10	35	10	35	10	35	30 / 1050
Rodd	10	25	10	25	10	25	30 / 750
Magmaskin	10	35	10	35	10	35	30 / 1050