Markus Andersson

Löpning - Snabbdistans - 2010-04-24 (lördag) 00:14:05

 Terräng SM Borås (2010)

 Visa tävlingens diskussion
 Visa fler tävlingsberättelser och resultat för det här loppet/tävlingen

Terräng SM i Borås, män 4km. Vanlig startrusning av hela fältet "tvingade" mig att, mot känsla & förnuft, öppna första 500m uppför i 3:00-fart för att hänga med, vilket gav lite mjölksyra. Sen släppte några klungan och jag kunde göra dem sällskap och fortsätta i lagom tempo enligt min kapacitet utan att bli en "eftersläntare", 2a 500m neråt i 3:14-fart (1km på 3:07) och 3:35 på 2a uppförs-km. Den sänkta farten verkade dock inte hjälpa, eller vara försent, för mjölksyran från inledningen ville aldrig riktigt släppa, kanske bidrog den kuperade banan till det. Istället gick det allt tyngre med tapp som följd, andra varvet på 3:34, 3:49. Varvtider 6:42 + 7:23 = sluttid 14:05, 3:31/km och plac 37a av 39.

Sträcka:
4 km
Hastighet:
17,04 km/h
Tempo:
03:31 min/km
Intensitet:
17

Utrustning

NamnFörbrukad sträckaFörbrukad tid
Asics Hyperspeed III 529,88 km38 h 32 min







Kommentarer på det här träningspasset:


Gick det så fort i början?!
2010-04-25


Jepp. Du låg ju också där bland de sista och bör väl ha liknande tider i början, sen tappade du inte lika mycket resten av loppet som jag. Klockade du inga tider??
2010-04-25


Nope. Körde utan klocka för att se hur det var.
2010-04-25


Ok, ganska säker på att du dessutom låg några sekunder före mig vid 500m och ytterligare några vid 1000m? Sen fortsatt framåt, men det berodde kanske mest på att jag tappade. Första 500m som gick uppför bör du alltså haft ~2:50-2:55/km på, och nästan 3:00 på första km. Najs. Om inledningen i Uppsala nästa år också går uppför ska jag fasen acceptera att bli en eftersläntare direkt i starten för att istället göra ett jämnt och bra lopp.
2010-04-26


Det låter rimligt men oj! Inte undra på att jag fick parkeringsböter i sista backarna! Ändå kände jag inte mkt syra förrän vid 3000.

Det låter klokt och är lätt att säga, men att göra det i stunden...
2010-04-26



Skicka en kommentar på träningspasset: