Markus Andersson

Löpning - Snabbdistans - 2009-11-15 (söndag) 00:17:30

 Vinterkuppen Del 1 5Km (2009)

 Visa tävlingens diskussion
 Visa fler tävlingsberättelser och resultat för det här loppet/tävlingen

Vintercupen 1, "svarta femman" (extra kuperad) i Svartbäcksmåla, Nybro. Riktigt starkt startfält med hela 6st snabba & ganska jämna löpare, jag inräknad. Ganska mkt uppför inledningsvis där jag som förväntat hamnar efter övriga fem + lucka. Närmar mig främst vid nerförsbackar, men även flackare partier, fler uppförsbackar kommer dock och håller luckan vid liv. Först i två längre nerförsbackar mot 4km kommer jag ifatt & förbi de tre klubbkompisarna Tobias, Mikael P. & Tomas, dock saknas ytterligare en bit fram till KOK:s Daniel J. & 800m-löparen Johan Svensson. Jag gasar nu för att HIF:arna bakom ej ska täppa till min lilla lucka och trycker även på i några mindre uppförslut där luckan annars riskerar att minska/försvinna. Bygger upp en betryggande lucka fram till 4,5km och behöver inte gå för fullt på slutet. Var dock på min vakt så inte Tomas skulle komma spurtandes och slå mig pga slarv. Nöjd med genomfört lopp utan skador & HIF-1:a.

Sträcka:
5 km
Hastighet:
17,14 km/h
Tempo:
03:30 min/km
Intensitet:
16

Kommentarer på det här träningspasset:


Bra sprunget och det verkar vara väldisponerat!
2009-11-15



Skicka en kommentar på träningspasset: