Daniel Bjurhamn

Löpning - 2019-10-15 (tisdag) 01:33:46

Tisdagströsklar med gänget

5k UV
4*11’ JV 2’ + 3*2’ JV 1’
1,5 NV

Stallorder om inte springa snabbare än @4:05. Lade dom på det då. Lite frustrerande att springa och hålla igen men också skönt. Aldrig jobbigt då. På de korta intervallerna på slutet gissade jag att det var fri fart så då var jag sugen på att trycka på.

Snittpuls: 154, 157, 154, 154 + 153, 153, 157
Snittwatt: 275, 277, 276, 279 + 289, 285, 308

Sträcka:
20 km
Hastighet:
12,8 km/h
Tempo:
04:41 min/km
Maxpuls:
167 slag/min
Snittpuls:
148 slag/min
Kaloriförbrukning:
1092 kcal
Intensitet:
13

X-Axel:   Tid   Sträcka     
Utjämning:      Av  

Intervaller och varvtider

Tid Sträcka Tempo Hastighet Kommentar
00:28:34 5,06 km 05:39 min/km 10,63 km/h  
00:11:00 2,7 km 04:04 min/km 14,73 km/h  
00:02:01 0,17 km 11:52 min/km 5,06 km/h  
00:11:00 2,7 km 04:04 min/km 14,73 km/h  
00:02:01 0,26 km 07:45 min/km 7,74 km/h  
00:11:00 2,7 km 04:04 min/km 14,73 km/h  
00:02:01 0,21 km 09:36 min/km 6,25 km/h  
00:11:00 2,7 km 04:04 min/km 14,73 km/h  
00:02:00 0,2 km 10:00 min/km 6 km/h  
00:02:01 0,55 km 03:40 min/km 16,36 km/h  
00:01:01 0,11 km 09:15 min/km 6,49 km/h  
00:02:00 0,55 km 03:38 min/km 16,5 km/h  
00:01:00 0,13 km 07:42 min/km 7,8 km/h  
00:02:01 0,57 km 03:32 min/km 16,96 km/h  
00:08:06 1,39 km 05:50 min/km 10,3 km/h  

Kommentarer på det här träningspasset:


Tack för watten. Slog inte alls lika mycket på 4:e som jag trodde det skulle göra.
2019-10-16


Ja blev också förvånad. Men det blir tydligt på de korta att jag tog i där.
2019-10-16



Skicka en kommentar på träningspasset: