Daniel Bjurhamn

Simning - 2019-10-07 (måndag) 00:51:48

Kommentar 200 insim
2*100 (superman/ss/sexspark/ss) fenor, bra rotation
4*50 varannan CU med pinne, varannan CU utan pinne
3*50 25 kratta + 25 ss
3*50 omvänd paddel
(900)

6*100 st 2:00’ ss, 25 hårt, 50 löst, 25 hårt

100 hypoxi, 3,2,1,0 andning

100 avbad

Sträcka:
1,63 km
Hastighet:
1,89 km/h
Tempo:
31:47 min/km
Kaloriförbrukning:
308 kcal
Medelkadens:
25

X-Axel:   Tid   Sträcka     
Utjämning:      Av  

Intervaller och varvtider

Tid Sträcka Tempo Hastighet Kommentar
00:04:09 0,2 km 20:45 min/km 2,89 km/h  
00:02:44  
00:03:56 0,1 km 39:20 min/km 1,53 km/h  
00:00:59  
00:06:44 0,13 km 51:48 min/km 1,16 km/h  
00:00:01  
00:00:56 0,05 km 18:40 min/km 3,21 km/h  
00:00:05  
00:00:58 0,05 km 19:20 min/km 3,1 km/h  
00:00:29  
00:00:58 0,05 km 19:20 min/km 3,1 km/h  
00:00:27  
00:00:58 0,05 km 19:20 min/km 3,1 km/h  
00:00:18  
00:00:58 0,05 km 19:20 min/km 3,1 km/h  
00:00:12  
00:00:59 0,05 km 19:40 min/km 3,05 km/h  
00:01:43  
00:01:38 0,1 km 16:20 min/km 3,67 km/h  
00:00:21  
00:01:42 0,1 km 17:00 min/km 3,53 km/h  
00:00:17  
00:01:43 0,1 km 17:10 min/km 3,5 km/h  
00:00:16  
00:01:44 0,1 km 17:20 min/km 3,46 km/h  
00:00:13  
00:01:45 0,1 km 17:30 min/km 3,43 km/h  
00:00:15  
00:01:44 0,1 km 17:20 min/km 3,46 km/h  
00:02:11  
00:08:34 0,3 km 28:33 min/km 2,1 km/h  
00:01:34  

Skicka en kommentar på träningspasset: