Daniel Bjurhamn

Löpning - 2019-09-12 (torsdag) 00:38:25

 DM 10000 M Östergötland (2019)

 Visa tävlingens diskussion
 Visa fler tävlingsberättelser och resultat för det här loppet/tävlingen

Äntligen!!! PB på 10.000 meter med 38:25. Gamla rekordet från 2017 rök med 30”. Visste att formen var god men det ska göras också. Tiden räckte också till brons på VeteranDM i H50.

Gick väldigt jämna varv med sikte på 38:30. Hittade några fina ryggar och tassade med ganska lätt. När ryggarna började tappa gick jag om och tog sikte på en ny. Hade redan vid 3-4k känslan av att detta kommer gå vägen. Väldigt härligt att springa med den känslan. Vid 7-8k var mest frågan vad jag skulle persa med. Med två varv kvar låg jag på 38:33 i sluttid, med ett varv kvar på 38:30. Tog alltså 8” på två sista varven.
Splittarna låg på 19:15 + 19:10.
Efteråt köpte vi pizza och jag letade fram en Persbärs-etikett. Smakade kanon!

Tack till @gabriellabjurhamn @annlouisebjurhamn och @emsterstraning som höll koll på alla varvtider och peppade!! 👌

Snittfart @3:50, snittpuls 168, snittwatt 291


Sträcka:
10 km
Hastighet:
15,62 km/h
Tempo:
03:50 min/km
Maxpuls:
176 slag/min
Snittpuls:
168 slag/min
Kaloriförbrukning:
583 kcal
Intensitet:
17

X-Axel:   Tid   Sträcka     
Utjämning:      Av  

Intervaller och varvtider

Tid Sträcka Tempo Hastighet Kommentar
00:07:43 2,04 km 03:47 min/km 15,86 km/h  
00:07:42 2,03 km 03:48 min/km 15,82 km/h  
00:07:44 2,01 km 03:51 min/km 15,59 km/h  
00:07:43 2,03 km 03:48 min/km 15,78 km/h  
00:07:34 2,06 km 03:40 min/km 16,33 km/h  



Kommentarer på det här träningspasset:


Snyggt! Grattis till pers!
2019-09-13


woho grattis!
2019-09-13



Skicka en kommentar på träningspasset: