Pär Sjöstrand

Löpning - 2019-09-12 (torsdag) 00:42:21

 DM 10000 M Östergötland (2019)

 Visa tävlingens diskussion
 Visa fler tävlingsberättelser och resultat för det här loppet/tävlingen

DM 10000 M Östergötland samt NocOut KM

Det här var loppet då jag sen en tid tillbaka planerat för sub40. Träingen har dock inte varit så fokuserad som den borde. Iofs har jag kört bra fartpass men nästan ingen annan löpning. Idag kändes inte kroppen alls bra innan loppet. Trött efter dålig sömn, risig i kistan och lätt ont i skallen. Men så på uppvärmningen kände benen lätta och jag tänkte att jag gör ett försök ändå. Kände mig peppad av att träffa Albin, Lotta och andra trevliga människor.

Tänkte innan start att jag lägger mig i rygg på Uffe Bladh, vilket jag gjorde tillsammans med en annan kille och en Akeletjej. Kände väldigt lätt och fint. Vi passerade 2 km på precis 8 minuter. Så hamnade tjejen mellan Uffe och mig, så tappade hon fart och när jag gick om var det en lucka fram till de två andra. Strax efter började benen kännas sega. Kom från ingenstans och slog till direkt. När jag märkte att jag tappade för mycket mot sub40 försvar motivationen, jag började även känna i både huvud och mage. Fortsatte tappa fart om blev omsprungen av några. Blev mer eller mindre jogg ett tag men ser i efterhand att pulsen låg högt hela tiden (hade endast visning av tid på klockan). Sprang och log mot publiken. När klockan ringde för sista varvet hörde jag att nån ropade på Andreas. Gissade att det var Björklund och för att han inte skulle komma ifatt blev det en långspurt sista 300 meter så jag höll undan med några sekunder. 1:45 långsammare än mitt PB från samma lopp förra året. Men fick ett helt ok träningspass iaf. Inte fel när man är egentligen bara ville sova efter jobbet.

Sträcka:
10 km
Hastighet:
14,17 km/h
Tempo:
04:14 min/km
Maxpuls:
187 slag/min
Snittpuls:
178 slag/min
Kaloriförbrukning:
574 kcal

X-Axel:   Tid   Sträcka     
Utjämning:      Av  

Utrustning

NamnFörbrukad sträckaFörbrukad tid
Hoka one one Cavu 320,08 km27 h 29 min
Personliga inlägg svart/röd 7068,72 km618 h 09 min

Intervaller och varvtider

Tid Sträcka Tempo Hastighet Kommentar
00:08:00 2 km 04:00 min/km 15 km/h  
00:08:21 2 km 04:10 min/km 14,37 km/h  
00:08:39 2 km 04:20 min/km 13,87 km/h  
00:08:49 2 km 04:24 min/km 13,61 km/h  
00:08:32 2 km 04:16 min/km 14,06 km/h  

Skicka en kommentar på träningspasset: