Daniel Bjurhamn

Löpning - 2019-09-03 (tisdag) 01:34:40

En fantastisk kväll med trösklar! Har aldrig sprungit så bra förut, ever! 11 personer var vi idag, riktigt roligt!

5k UV, 6*8’ med 2’ JV, 1,5k NV. Drygt 2k på varje intervall.
Tog det lite kontrollerat första intervallen men ville utmana lite mer. Hängde på tätgruppen (förutom Wellermark som var före). Det gick bra! Riktigt bra!

De sex intervallerna låg på: @3:57, 3:51, 3:48, 3:48, 3:53, 3:46 Medelpuls: 156, 162, 165, 166, 167, 168. Snittwatten låg mellan 291-295 förutom första som var 285.

Känslan under passet var att det gick snabbt men att jag hade med mig löpsteget och tekniken hela tiden. Gick aldrig helt på max-max utan det fanns en liten gnutta marginal trots allt. Kanske inte på sista.

Sub3 börjar kännas görbart faktiskt. Nu gäller det bara att inte bli skadad eller något annat dumt.

@alleweckfors Nu är vi på G! Ge min kropp vad den tål! 😂💪🏆

Sträcka:
20,6 km
Hastighet:
13,06 km/h
Tempo:
04:36 min/km
Maxpuls:
174 slag/min
Snittpuls:
151 slag/min
Kaloriförbrukning:
1192 kcal
Intensitet:
16

X-Axel:   Tid   Sträcka     
Utjämning:      Av  

Intervaller och varvtider

Tid Sträcka Tempo Hastighet Kommentar
00:27:14 5,11 km 05:20 min/km 11,26 km/h  
00:08:01 2,03 km 03:57 min/km 15,19 km/h  
00:02:01 0,28 km 07:12 min/km 8,33 km/h  
00:08:00 2,08 km 03:51 min/km 15,6 km/h  
00:02:02 0,21 km 09:41 min/km 6,2 km/h  
00:08:00 2,11 km 03:47 min/km 15,82 km/h  
00:01:59 0,27 km 07:21 min/km 8,17 km/h  
00:08:01 2,1 km 03:49 min/km 15,72 km/h  
00:02:00 0,27 km 07:24 min/km 8,1 km/h  
00:08:00 2,06 km 03:53 min/km 15,45 km/h  
00:02:01 0,24 km 08:24 min/km 7,14 km/h  
00:08:01 2,13 km 03:46 min/km 15,94 km/h  
00:09:20 1,64 km 05:41 min/km 10,54 km/h  



Kommentarer på det här träningspasset:


Riktigt bra kört Danne!!
2019-09-04


Ja, det kändes bra igår!
2019-09-04



Skicka en kommentar på träningspasset: