Pär Sjöstrand

Löpning - 2019-08-21 (onsdag) 00:20:20

Norrköpings Stadslopp

Haft magstrul under dagen och kände mig allmänt seg. Lätt illamående innan start. Tänkte på att springa avslappnat, vilket funkade bra. Fick fint flow. Blev trött i benen i backen upp under fjärde kilometern och kort antydan till håll. Släppte på helt ok sista även om den där ordentliga farten inte riktigt fanns idag. Ändå 16 sekunder snabbare än förra året.

Bra placeringar,
33 av 218 bland herrarna
3 av 29 i M45

Fick rejäl kramp i vänster vad tre timmar efter målgång. Aj som fan!

Sträcka:
5,01 km
Hastighet:
14,78 km/h
Tempo:
04:04 min/km
Maxpuls:
167 slag/min
Snittpuls:
150 slag/min
Kaloriförbrukning:
240 kcal

X-Axel:   Tid   Sträcka     
Utjämning:      Av  

Utrustning

NamnFörbrukad sträckaFörbrukad tid
Hoka one one Tracer2 64,1 km5 h 06 min
Personliga inlägg svart 59,1 km5 h 09 min

Intervaller och varvtider

Tid Sträcka Tempo Hastighet Kommentar
00:03:52 1 km 03:52 min/km 15,52 km/h  
00:03:59 1 km 03:59 min/km 15,06 km/h  
00:04:11 1 km 04:11 min/km 14,34 km/h  
00:04:32 1 km 04:32 min/km 13,24 km/h  
00:03:46 0,98 km 03:51 min/km 15,61 km/h  

Skicka en kommentar på träningspasset: