Daniel Bjurhamn

Löpning - 2019-08-10 (lördag) 04:09:03

Vikbovändan 2019, första gången för mig. Vilket trevligt lopp! Tack @fridasodermark
Hade bestämt mig för att springa lugnt och stanna länge på alla stationer. Gjorde så men det blev lite snabbare än jag hade tänkte. Kändes ju så lätt och fint hela dagen!
Stationerna var olika gårdar med lokala godsaker. Öl, strutskött, kalkon, ost, glass och honung. Förutom det så fanns det väl tilltaget med det vanliga godiset på ultralopp.

Tiden blev 4:09 men jag stannade klockan på stationerna så löptiden var 3:37. Jag stannade alltså 32 min sammanlagt på stationerna. Kan vara så att jag vann den kampen! 😄 Min snittfart var @4:51 Sträckan 44,8k Snittpuls 147. Passerade maran på 3:25 Blev som ett progressivt pass, desto längre fram i loppet desto mer sugen på att öka blev jag. Snabbaste km på @4:15

Kan verkligen rekommendera detta lopp! Att det ligger nära IM i Kalmar är anledningen till att jag inte sprungit förut.

Sträcka:
45 km
Hastighet:
10,84 km/h
Tempo:
05:32 min/km
Maxpuls:
168 slag/min
Snittpuls:
141 slag/min
Kaloriförbrukning:
2455 kcal
Intensitet:
15

X-Axel:   Tid   Sträcka     
Utjämning:      Av  

Intervaller och varvtider

Tid Sträcka Tempo Hastighet Kommentar
00:04:53 1 km 04:53 min/km 12,29 km/h  
00:04:56 1 km 04:56 min/km 12,16 km/h  
00:04:57 1 km 04:57 min/km 12,12 km/h  
00:04:58 1 km 04:58 min/km 12,08 km/h  
00:05:15 1 km 05:15 min/km 11,43 km/h  
00:04:59 1 km 04:59 min/km 12,04 km/h  
00:05:03 1 km 05:03 min/km 11,88 km/h  
00:05:03 1 km 05:03 min/km 11,88 km/h  
00:04:52 1 km 04:52 min/km 12,33 km/h  
00:04:52 1 km 04:52 min/km 12,33 km/h  
00:08:31 1 km 08:31 min/km 7,05 km/h  
00:05:07 1 km 05:07 min/km 11,73 km/h  
00:05:14 1 km 05:14 min/km 11,46 km/h  
00:05:29 1 km 05:29 min/km 10,94 km/h  
00:05:46 1 km 05:46 min/km 10,4 km/h  
00:05:11 1 km 05:11 min/km 11,58 km/h  
00:05:14 1 km 05:14 min/km 11,46 km/h  
00:06:06 1 km 06:06 min/km 9,84 km/h  
00:04:56 1 km 04:56 min/km 12,16 km/h  
00:05:07 1 km 05:07 min/km 11,73 km/h  
00:06:12 1 km 06:12 min/km 9,68 km/h  
00:04:42 1 km 04:42 min/km 12,77 km/h  
00:05:01 1 km 05:01 min/km 11,96 km/h  
00:05:22 1 km 05:22 min/km 11,18 km/h  
00:05:19 1 km 05:19 min/km 11,29 km/h  
00:04:57 1 km 04:57 min/km 12,12 km/h  
00:08:41 1 km 08:41 min/km 6,91 km/h  
00:04:41 1 km 04:41 min/km 12,81 km/h  
00:04:53 1 km 04:53 min/km 12,29 km/h  
00:06:07 1 km 06:07 min/km 9,81 km/h  
00:04:44 1 km 04:44 min/km 12,68 km/h  
00:10:46 1 km 10:46 min/km 5,57 km/h  
00:04:30 1 km 04:30 min/km 13,33 km/h  
00:04:58 1 km 04:58 min/km 12,08 km/h  
00:04:41 1 km 04:41 min/km 12,81 km/h  
00:04:43 1 km 04:43 min/km 12,72 km/h  
00:12:07 1 km 12:07 min/km 4,95 km/h  
00:04:22 1 km 04:22 min/km 13,74 km/h  
00:05:41 1 km 05:41 min/km 10,56 km/h  
00:05:27 1 km 05:27 min/km 11,01 km/h  
00:05:57 1 km 05:57 min/km 10,08 km/h  
00:06:02 1 km 06:02 min/km 9,94 km/h  
00:04:16 1 km 04:16 min/km 14,06 km/h  
00:04:34 1 km 04:34 min/km 13,14 km/h  
00:03:51 0,82 km 04:42 min/km 12,78 km/h  

Skicka en kommentar på träningspasset: