Niklas Barsk

Orientering - 2019-07-23 (tisdag) 00:59:43

 O-ringen E2 (2019)

 Visa tävlingens diskussion
 Visa fler tävlingsberättelser och resultat för det här loppet/tävlingen

Oringen etapp 2, H35, 77 startande och plats 32 och 35:a totalt så 9 placeringar tagna. Jag var väldigt jämn med Martin idag och bara en minut efter honom, kul! En 2 minuters miss och ett dåligt vägval där jag tappade en minut, så måste säga att det gick riktigt bra. Samma längd som igår men nästan 4 minuter snabbare.

Mulet och nästan lite regn i luften så bra temperatur att springa i. Ganska kort sträcka till tvåan snett över en kraftledning, använde gårdagens lärdom och sprang längs med den på en stig en bit för att kunna korsa på stig, ser ut som att det var lite snabbare trots att det var längre.

6:an var en intressant långsträcka där jag lyckades få till ett rätt bra vägval på (1 minut bättre än Martin) och sedan var sjuan en enkel sträcka. Sedan kom åttan och min egentligen enda bom. 350 meter genom ett grönområde med några myrar på. Gick in i grönområdet och kom på några branter, trodde jag hade kommit för långt åt höger så jag vek av till vänster för att komma ner på några myrar för att följa dem till kontrollen. Men var istället strax vänster om sträcket och sprang nu 90 grader fel ut ur grönområdet. Kom till en jättesten vid en myr som jag inte alls kunde hitta på kartan och sedan var jag uppenbart ute från grönområdet. Det var helt dött i skogen, men såg en annan person, så sprang snabbt till honom och frågade ungefär var vi var. Fick en liten anvisning och kunde läsa in mig och hitta min kontroll. Blev en 2 minuters bom.

Sedan två lätta kontroller innan en långsträcka på 1.6 kilometer och utan några uppenbara bra vägval. Det jag såg var antingen rakt på över diverse småmyrar, små berg och utan några tydliga detaljer att läsa in sig på, eller så lite snett ut på en väg som gick svagt nerför med 4 höjdkurvor att plocka in till kontrollen.

Jag tog vägen och kunde springa på riktigt bra, men visade sig vara ca en minut långsammare än rakt på alternativet. Jag tror jag misstog en del hjälpkurvor för vanliga kurvor så trots att det var mycket brunt så var det inte så kuperat.

Sedan var det bara ner för en brant, upp för ett litet berg som var riktigt tungt och så några lätta kontroller in i mål.

GPS spår och karta på livelox: https://www.livelox.com/Viewer/O-Ringen-Kolmarden-etapp-2-lang/H35?classId=215234
Mellantider från winsplits: http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/default.asp?page=classes&databaseId=64344

Importerat från MovesCount
http://www.movescount.com/moves/move298407452

Sträcka:
9,17 km
Hastighet:
9,21 km/h
Tempo:
06:31 min/km
Maxpuls:
182 slag/min
Snittpuls:
170 slag/min
Kaloriförbrukning:
806 kcal
Medelkadens:
70
Träningseffekt (TE):
5
Höjdmeter Upp:
70 m
Nedstigning:
63 m

X-Axel:   Tid   Sträcka     
Utjämning:      Av  

Intervaller och varvtider

Tid Sträcka Tempo Hastighet Kommentar
00:02:10 0,29 km 07:28 min/km 8,03 km/h  
00:02:15 0,39 km 05:46 min/km 10,4 km/h  
00:01:08 0,16 km 07:05 min/km 8,47 km/h  
00:04:50 0,75 km 06:27 min/km 9,31 km/h  
00:02:12 0,3 km 07:20 min/km 8,18 km/h  
00:09:09 1,6 km 05:43 min/km 10,49 km/h  
00:02:33 0,31 km 08:14 min/km 7,29 km/h  
00:05:25 0,58 km 09:20 min/km 6,42 km/h  
00:04:23 0,59 km 07:26 min/km 8,08 km/h  
00:02:43 0,35 km 07:46 min/km 7,73 km/h  
00:12:26 2,08 km 05:59 min/km 10,04 km/h  
00:04:57 0,65 km 07:37 min/km 7,88 km/h  
00:03:46 0,71 km 05:18 min/km 11,31 km/h  
00:00:27 0,1 km 04:30 min/km 13,33 km/h  
00:01:11 0,31 km 03:49 min/km 15,72 km/h  

Skicka en kommentar på träningspasset: