Pär Sjöstrand

Löpning - 2019-05-28 (tisdag) 00:24:04

Lilla broloppet

En stor positiv överraskning. Har flera år tänkt att jag skulle snitta 4:00 på det här loppet, men det kändes inte som det skulle bli idag. Stressig dag på jobbet och hann knappt värma upp. Tog det lugnt i starten. Medvind på Åtvidabergsvägen, vilket det sällan är. Tyckte det var ovanligt många framför, men stressade inte utan sprang på i vad som kändes som behaglig fart. Låg bakom en mindre klunga med bl.a en med ovanligt yvig armföring. Höll väldigt jämn fart, de fyra första km på 4:00-4:00-3:58-4:00. Tappade lite på femte men tog igen på sjätte trots lite uppför. Passerade yviga armarna med 1,5 km kvar och ytterligare 2 pers sista km. Banan något längre än 6 km så snitt på 4:00 och det med bra känsla. Ett rejält lopp-PB. Finfint! Kom 9:a av 192.

https://www.marathon.se/racetimer?v=/sv/race/show/4545%3Flayout%3Dmarathon

Historik (år-tid-placering-deltagare)
2015 - 24:48 - 5 - 219
2016 - 25:59 - 6 - 202
2017 - 24:46 - 10 - 202
2018 - 24:57 - 11 - 208
2019 - 24:12 - 9 - 192


Sträcka:
6,05 km
Hastighet:
15,08 km/h
Tempo:
03:59 min/km
Maxpuls:
187 slag/min
Snittpuls:
175 slag/min
Kaloriförbrukning:
332 kcal

X-Axel:   Tid   Sträcka     
Utjämning:      Av  

Utrustning

NamnFörbrukad sträckaFörbrukad tid
Hoka One One Clifton 4 - Röd 715,88 km62 h 13 min
Personliga inlägg svart/röd 7092,39 km620 h 35 min

Intervaller och varvtider

Tid Sträcka Tempo Hastighet Kommentar
00:04:01 1 km 04:01 min/km 14,94 km/h  
00:03:59 1 km 03:59 min/km 15,06 km/h  
00:03:58 1 km 03:58 min/km 15,13 km/h  
00:03:59 1 km 03:59 min/km 15,06 km/h  
00:04:05 1 km 04:05 min/km 14,69 km/h  
00:03:54 1 km 03:54 min/km 15,38 km/h  
00:00:08 0,05 km 02:40 min/km 22,5 km/h  

Skicka en kommentar på träningspasset: