Pär Sjöstrand

Löpning - 2019-04-14 (söndag) 00:33:58

Snabbdistans. Kvällspass i Norrköping efter en helg utan träning. Delvis asfalt och delvis grusväg kring Motala ström. Första km på 4:50, sista på 3:50, däremellan kring 4:15. Navigering på klockan så ingen koll på varken puls eller tempo under passet. Ont i magen sista 2 km. Bra pass för övrigt. Inget ont i skavsåren under fötterna.

Sträcka:
8,01 km
Hastighet:
14,15 km/h
Tempo:
04:14 min/km
Maxpuls:
184 slag/min
Snittpuls:
163 slag/min
Kaloriförbrukning:
435 kcal

X-Axel:   Tid   Sträcka     
Utjämning:      Av  

Utrustning

NamnFörbrukad sträckaFörbrukad tid
Hoka One One Clifton 4 - Röd 715,88 km62 h 13 min
Personliga inlägg svart/röd 7068,72 km618 h 09 min

Intervaller och varvtider

Tid Sträcka Tempo Hastighet Kommentar
00:04:50 1 km 04:50 min/km 12,41 km/h  
00:04:16 1 km 04:16 min/km 14,06 km/h  
00:04:14 1 km 04:14 min/km 14,17 km/h  
00:04:08 1 km 04:08 min/km 14,52 km/h  
00:04:18 1 km 04:18 min/km 13,95 km/h  
00:04:17 1 km 04:17 min/km 14,01 km/h  
00:04:07 1 km 04:07 min/km 14,57 km/h  
00:03:50 1 km 03:50 min/km 15,65 km/h  



Skicka en kommentar på träningspasset: