Per Månsson

Snabb gång - 2019-04-13 (lördag) 03:00:54

 Österlen Verkeån Trail 21km (2019)

 Visa tävlingens diskussion
 Visa fler tävlingsberättelser och resultat för det här loppet/tävlingen

Österlen Verkeån Trail 21km.
AK och jag bestämde oss i vintras att vi behövde en riktig utmaning. Anmälde oss till ÖST, båda på 21 km, rundan utmed Verkån.

Dagen började kyligt, endast 3 plusgrader, visserligen sol men den försvann under färden. Framme i Kristinehov var det kallt. En kall vind från öster svepte in. Brrr!

Kläd och skoval för min del var enkelt.
Ingen uppvärmning, skulle ju gå längre än jag gjort på över två år. Att planera en sluttid är jättesvårt när banan är så kuperad (480m upp och ned) men funderade ändå att sluttiden kan bli kring 3 timmar.

Snacka om tuff och krävande bana! Oj oj oj, så trött jag blev.
Energin tog slut efterhand. Hade med ett antal bars och någon gel. Det mesta gick åt. Jag var förberedd på detta, det var lite av målet för dagen, att åter få känna på något riktigt långt och jobbigt för kroppen. Helt enkelt en rejäl utmaning!
Redan efter cirka en mil började ta emot, tempot sjönk, benen ville inte förflytta sig så snabbt som huvudet manade på.
Välkommet stopp vid vätskestationen efter 13,5 km gång.
Stannade i 5 min, drack och åt lite. Plockade fram fler gel och käkade dessa på kommande kilometer.
När jag nådde Hallamölla för andra gången kändes det som ett delmål. Nu visste jag sedan tidigare lopp hur långt det var kvar.
En snabb koll på klockan visade att kanske 3 timmar fanns inom räckhåll. Benen ville inte öka på farten så med samma tempo till Kristinehov blev jag glad när jag insåg att 3 timmar skulle jag klara med några få sekunders marginal. Löjligt men lite kul ändå. Jag hade ju njutit hela vägen även om det var tufft.

Trött och oerhört nöjd och glad stannar jag direkt efter mållinjen. Därefter underbart god äppeldryck, sedan bort till bilen i slowmotion, fick på torra kläder och sedan energitillskott i form av fikan som såklart fanns med. Alla kläder som fanns med satt nu på kroppen, och tillsammans med AK njöt vi av fikan och summerade dagens kraftprov.

Tyvärr ville Polar GPS:en inte längre än 15 m idag. Slarvigt av mig att inte lada batteriet fullt. Nu får det bli uppskattning sista 6 km.

Summerar en helt igenom underbar dag på Österlen. Visst blev jag oerhört trött och matt, men det rättade till sig med fikan.
Imorgon blir det ingen gång, det känner jag med säkerhet nu på kvällen.
Trötta ömma ben, men inga blåser eller annat.

En härlig utflykt till Kristinehov med AK blev det. Superbra!
Så nöjd och glad! :-)


Sträcka:
21,99 km
Hastighet:
7,29 km/h
Tempo:
08:14 min/km
Maxpuls:
156 slag/min
Snittpuls:
126 slag/min
Kaloriförbrukning:
1802 kcal

X-Axel:   Tid   Sträcka     
Utjämning:      Av  

Intervaller och varvtider

Tid Sträcka Tempo Hastighet Kommentar
00:23:51 3,47 km 06:52 min/km 8,73 km/h Fr start och åter till Kristinehov. 
00:41:57 5,29 km 07:56 min/km 7,57 km/h till Hallamölla 
00:41:27 4,9 km 08:28 min/km 7,09 km/h till Vantalängan 
00:04:45 0,03 km 02:38:20 min/km 0,38 km/h Drickapaus 
00:29:04 1,63 km 17:50 min/km 3,36 km/h tills GPS:en slocknade. 
00:39:50 5,7 km 06:59 min/km 8,59 km/h tillbaka till Kristinehov 



Kommentarer på det här träningspasset:


Vilken prestation!
Vi var rätt tagna båda....
2019-04-13


Ja, snacka om tömd. Och jag gillade det. :-)
2019-04-13



Skicka en kommentar på träningspasset: