Leif Andersson

Löpning - Långpass - 2019-04-12 (fredag) 02:42:00

En ledig fredag och varför då inte köra ett långpass. Tittade lite på kartan och kom på att en längre variant av Varpan runt kunde vara ett alternativ. Första gången jag springer på grusvägarna vid Hamsarvet. Dit var det ca 13km asfalt och sedan lite backigt uppåt. Där uppe var det lite sämre underlag i de skuggiga partierna. Sedan ned mot Haghed och därefter lite bättre grusväg. Sedan Varpan och asfalt sista 8km. Hade inga som helst ambitioner att hålla någon fart utan tvärtom försökte hålla ned farten. Misslyckades med detta och t ex 5:e 5km gick på 26:00. Det fick jag känna av lite sista 5km då jag blev lite stel och lite ansträngd, men sista milen var ändå den snabbaste. Fast 30km långpass är lite träligt...

Sträcka:
30,3 km
Hastighet:
11,22 km/h
Tempo:
05:21 min/km




Kommentarer på det här träningspasset:


Så lååångt pass. Låter som du har en mara eller ultra i åtanke.
2019-04-12


Ja, Från IVSM som blev DNS, då jag blev sjuk, tänkte jag att jag skulle bli maralöpare på 9v. Är lite ont om tid att få in tillräckligt många långpass och att öka på veckomängden. Men det kan gå, i Säter får jag svaret.
2019-04-13



Skicka en kommentar på träningspasset: