Pär Sjöstrand

Löpning - Trail - 2019-04-06 (lördag) 02:48:50

Trail och mustasch.

En fin naturupplevelse och 11 minuter snabbare än förra året trots extra utmaning på slutet.
Hade glömt mina löpsrsulor så fick ta mina hårdare vardagssulor. Det straffade sig, fick känning av skav/blåsor i hålfötterna redan efter 5 km och det höll i sig hela loppet. Kändes i benen från 10 men då var ju det värsta över även om resten bjöd på mer backar. Var rädd för vadkramp. Trots trötta ben kom inte kramptendensern förrän sista km när jag skulle om en snubbe. Var annars stark på slutet och passerade många sista 2-3 km. Mycket nöjd som helhet. Hade egenodlad mustasch i år.

Placering 23 av 62
https://www.bergsloparna.se/wp-content/uploads/2019/04/Resultat-TOM2019.pdf

Sträcka:
29,85 km
Hastighet:
10,61 km/h
Tempo:
05:39 min/km
Maxpuls:
179 slag/min
Snittpuls:
164 slag/min
Kaloriförbrukning:
1931 kcal
Medelkadens:
162
Träningseffekt (TE):
4
Höjdmeter Upp:
682 m
Nedstigning:
670 m

X-Axel:   Tid   Sträcka     
Utjämning:      Av  

Utrustning

NamnFörbrukad sträckaFörbrukad tid
Hoka One One Clifton 4 - Röd 715,88 km62 h 13 min
Personliga inlägg svart 59,1 km5 h 09 min

Intervaller och varvtider

Tid Sträcka Tempo Hastighet Kommentar
00:05:02 1,19 km 04:14 min/km 14,19 km/h  
00:05:17 1 km 05:17 min/km 11,36 km/h  
00:07:17 1 km 07:17 min/km 8,24 km/h  
00:09:30 1 km 09:30 min/km 6,32 km/h  
00:05:56 1 km 05:56 min/km 10,11 km/h  
00:04:12 1 km 04:12 min/km 14,29 km/h  
00:04:37 1 km 04:37 min/km 13 km/h  
00:05:37 1 km 05:37 min/km 10,68 km/h  
00:05:59 1 km 05:59 min/km 10,03 km/h  
00:04:54 1 km 04:54 min/km 12,24 km/h  
00:05:24 1 km 05:24 min/km 11,11 km/h  
00:05:19 1 km 05:19 min/km 11,29 km/h  
00:05:56 1 km 05:56 min/km 10,11 km/h  
00:05:10 1 km 05:10 min/km 11,61 km/h  
00:05:23 1 km 05:23 min/km 11,15 km/h  
00:05:12 1 km 05:12 min/km 11,54 km/h  
00:05:33 1 km 05:33 min/km 10,81 km/h  
00:05:39 1 km 05:39 min/km 10,62 km/h  
00:05:32 1 km 05:32 min/km 10,84 km/h  
00:05:23 1 km 05:23 min/km 11,15 km/h  
00:05:55 1 km 05:55 min/km 10,14 km/h  
00:05:05 1 km 05:05 min/km 11,8 km/h  
00:06:31 1 km 06:31 min/km 9,21 km/h  
00:06:24 1 km 06:24 min/km 9,38 km/h  
00:05:53 1 km 05:53 min/km 10,2 km/h  
00:05:57 1 km 05:57 min/km 10,08 km/h  
00:05:34 1 km 05:34 min/km 10,78 km/h  
00:05:47 1 km 05:47 min/km 10,37 km/h  
00:05:26 1 km 05:26 min/km 11,04 km/h  
00:03:12 0,66 km 04:51 min/km 12,38 km/h  





Skicka en kommentar på träningspasset: