Per Månsson

Snabb gång - 2019-03-23 (lördag) 01:23:48

Söderåsens halvmara och 12,2:a.
AK och jag körde till min gamla hemtrakt Svalöv, närmare bestämt Ekebo, Källstorp.
Söderåsens FK hade idag sin trevliga öppna träning. Vi och ca 98 löpare till.
Jätteskoj och trevligt litet arrangemang, perfekt!

Start på grusväg där jag som gångare hade det svårt. Ojämt. Det blev sluggergång, men fort ändå. Förvånad. 4km av detta, sedan asfalt och medvind. Banans lättaste parti.
Sen vände banan norrut, det blev kuperat, svårt att gå där igen. Fick dessutom tömma skon två gånger från småsten som irriterade.
Vätska efter 9 km sedan vände tolvan vänster och sista 3km på grusväg igen. Dessutom lutade vägen åt sidorna. Gick därför mitt uppe på.
Snart målgång och jag höll bra tempo genom hela loppet.

Skiftade kläder blev torr. Gick sedan och mötte AK som kom tidigare än väntat och med fint lätt steg.

Vi satte oss på husets träbänk, perfekt fikaplats. Medan de andra löparna tackade och drog hemåt, njöt vi av fika och vår härliga start på dagen.
Vår gatupratare gjorde sitt jobb om kommande MMR.

Foto: från min målgång, halvmaralöparna kom från andra hållet.

Sträcka:
12,2 km
Hastighet:
8,74 km/h
Tempo:
06:52 min/km
Maxpuls:
163 slag/min
Snittpuls:
142 slag/min
Kaloriförbrukning:
1220 kcal

X-Axel:   Tid   Sträcka     
Utjämning:      Av  

Intervaller och varvtider

Tid Sträcka Tempo Hastighet Kommentar
00:19:32 3 km 06:31 min/km 9,22 km/h  
00:06:34 1,02 km 06:26 min/km 9,32 km/h  
00:06:27 0,99 km 06:31 min/km 9,21 km/h  
00:06:39 1 km 06:39 min/km 9,02 km/h  
00:14:08 1,99 km 07:06 min/km 8,45 km/h  
00:07:32 1 km 07:32 min/km 7,96 km/h  
00:07:30 0,99 km 07:35 min/km 7,92 km/h  
00:06:50 1,01 km 06:46 min/km 8,87 km/h  
00:07:04 1,01 km 07:00 min/km 8,58 km/h  
00:01:21 0,2 km 06:45 min/km 8,89 km/h  



Kommentarer på det här träningspasset:


Grymt gångtempo, det var tidvis inte så lättgånget. Fin dag!
2019-03-23


Stämmer, underlaget var delvis jobbigt. Vill skriva att jag är förvånad över tempot.
2019-03-24



Skicka en kommentar på träningspasset: