Anna Karin D

Löpning - Långpass - 2019-03-23 (lördag) 02:32:29

Söderåsen Halvmarathon/12km, träningsrunda/tävling som utgår från Ekebo, norr om Svalöv där PH bor. Han och Söderåsens FK anordnar denna trevliga opretentiösa tillställning. Vi parkerar längs en väg, slänger in en väska i hans garage, minglar lite och så joggar ca 100 löpare till start 400 meter bort. 400 meter är nästan 2 kilometer..(?)
Jag älskar opretentiösa arrangemang! Och att vara klubblös, kravlös och dåligt tränad.....jo, det är bra för mig. Jag orkar inte med pressen.
Dis, mulet och rått. Blåsigt. Grusväg, asfaltväg, uppför och motvind. Extremt långa och händelselösa rakor med endast åkrar vid sidorna. Pannbenskrävande och mycket ensamlöpning. Mitt val att ha ljudbok (Michelle Obama) i öronen var ett lyckokast. Den är intressant och distraherande. Jag sprang långsamt, men relativt jämnt tror jag, även om de tre sista kilometrarna blev tuffa. Boken la plötsligt av och benen var trötta. Två personer sprang om mig. Hade ingen klockkoll, och hade jag haft det hade jag nog kunnat klämma ur mig en spurt och ta någon sekund. Retlig tid. En tid jag hade skämts över för ett år sedan eller två, pinsamt dåligt. Men inte nu. Nu är jag jättenöjd. Trött, men inte så hemskt som när jag maxat på halvmaror i tävlingsform tidigare. Inget illamående, ingen yrsel, ingen skakighet. Bästa långpasskänslan på EVIGHETER.
Vågar dock inte ropa hej, men idag är jag glad och nöjd över detta faktum. Trevlig dag, trevliga vänner, mackor och saft i garaget efteråt. Löpning som bäst.

Sträcka:
24 km
Hastighet:
9,44 km/h
Tempo:
06:21 min/km
Maxpuls:
175 slag/min
Snittpuls:
142 slag/min
Kaloriförbrukning:
1338 kcal
Medelkadens:
72

X-Axel:   Tid   Sträcka     
Utjämning:      Av  

Intervaller och varvtider

Tid Sträcka Tempo Hastighet Kommentar
00:12:29 0,1 km 02:04:50 min/km 0,48 km/h För att inte frysa ihjäl 
00:11:32 1,91 km 06:02 min/km 9,94 km/h till start 
00:06:07 0,07 km 01:27:23 min/km 0,69 km/h på startplatsen 
02:00:00 21,1 km 05:41 min/km 10,55 km/h loppet 
00:10:00 0,5 km 20:00 min/km 3 km/h lite promenix 







Kommentarer på det här träningspasset:


Det låter alldeles underbart! Löparglädje och gemenskap och en bra känsla... Grattis till ett fint sprunget lopp!
2019-03-23


Så roligt att läsa. :-) Härligt!
2019-03-23



Skicka en kommentar på träningspasset: