Sofia .

Längdskidor - 2019-02-17 (söndag) 02:34:19

Skinnarloppet i Malung. två varv á 21km på en fin bana med bra kupering och en myrplatå nånstans på mitten där skotergäng samlats. blev lite överrumplad av rivstart och känslan var att jag kämpade för att hålla ryggar hela första varvet. såhär i efterhand fattar jag ju att de höll en fart som var för hög för mig. inför varvning snavade jag och gick på knä i en backe, då försvann tjejerna i fjärran och resten av loppet var jag typ ensam. varv 2 blev således mycket beskedligare tempo..

Sträcka:
41,81 km
Hastighet:
16,26 km/h
Tempo:
03:41 min/km
Kaloriförbrukning:
3626 kcal
Höjdmeter Upp:
565 m
Nedstigning:
554 m

X-Axel:   Tid   Sträcka     
Utjämning:      Av  

Intervaller och varvtider

Tid Sträcka Tempo Hastighet Kommentar
00:04:21 1 km 04:21 min/km 13,79 km/h  
00:03:54 1 km 03:54 min/km 15,38 km/h  
00:03:38 1 km 03:38 min/km 16,51 km/h  
00:03:21 1 km 03:21 min/km 17,91 km/h  
00:03:50 1 km 03:50 min/km 15,65 km/h  
00:03:58 1 km 03:58 min/km 15,13 km/h  
00:03:09 1 km 03:09 min/km 19,05 km/h  
00:03:25 1 km 03:25 min/km 17,56 km/h  
00:04:02 1 km 04:02 min/km 14,88 km/h  
00:04:03 1 km 04:03 min/km 14,81 km/h  
00:02:34 1 km 02:34 min/km 23,38 km/h  
00:03:07 1 km 03:07 min/km 19,25 km/h  
00:02:50 1 km 02:50 min/km 21,18 km/h  
00:02:51 1 km 02:51 min/km 21,05 km/h  
00:03:30 1 km 03:30 min/km 17,14 km/h  
00:02:55 1 km 02:55 min/km 20,57 km/h  
00:03:35 1 km 03:35 min/km 16,74 km/h  
00:02:59 1 km 02:59 min/km 20,11 km/h  
00:03:16 1 km 03:16 min/km 18,37 km/h  
00:03:53 1 km 03:53 min/km 15,45 km/h  
00:03:29 1 km 03:29 min/km 17,22 km/h  
00:04:21 1 km 04:21 min/km 13,79 km/h  
00:04:24 1 km 04:24 min/km 13,64 km/h  
00:04:23 1 km 04:23 min/km 13,69 km/h  
00:04:05 1 km 04:05 min/km 14,69 km/h  
00:04:15 1 km 04:15 min/km 14,12 km/h  
00:04:20 1 km 04:20 min/km 13,85 km/h  
00:03:23 1 km 03:23 min/km 17,73 km/h  
00:03:54 1 km 03:54 min/km 15,38 km/h  
00:04:17 1 km 04:17 min/km 14,01 km/h  
00:05:10 1 km 05:10 min/km 11,61 km/h  
00:02:54 1 km 02:54 min/km 20,69 km/h  
00:03:40 1 km 03:40 min/km 16,36 km/h  
00:03:16 1 km 03:16 min/km 18,37 km/h  
00:03:17 1 km 03:17 min/km 18,27 km/h  
00:04:09 1 km 04:09 min/km 14,46 km/h  
00:03:31 1 km 03:31 min/km 17,06 km/h  
00:03:58 1 km 03:58 min/km 15,13 km/h  
00:03:39 1 km 03:39 min/km 16,44 km/h  
00:03:35 1 km 03:35 min/km 16,74 km/h  
00:04:20 1 km 04:20 min/km 13,85 km/h  
00:02:29 0,81 km 03:04 min/km 19,57 km/h  

Skicka en kommentar på träningspasset: