Per Månsson

Snabb gång - 2019-02-09 (lördag) 01:14:45

Idag körde AK och jag till andra trakter (Helsingborg) och testade spåren i Pålsjö skog. Alldeles utmärkta, barmark igen, en del pölar men de störde inte.
Valde gröna 10km spåret. Hittade bra inledningsvis men sen blev det svårare på ett par ställen. Lite fel blev det på slutet så det blev inga 10km. Fick lägga på egen extra runda på slutet.

Tror jag har gått ett "långpass" tidigare denna säsong, men annars räknar jag detta som uppstart på distansträningen inför halvmaran i april.
Jag räknar mer tiden jag var ute än sträckan. Nu ska det bli längre och längre är det tänkt. Träna ryggen som är det första jag blir trött i vid gångträning.

Puls idag, snitt på 131, max 148.

Vädret helt ok, regnade hela natten och när vi körde till Hbg, men lagom till att vi låste bilen så var det uppehåll.

Vacker natur som blir ännu vackrare till våren i grönska. Vi får göra om utflykten då.

Efter träningen körde vi till Olympiahallen för dusch och ombyte. Sen längtade vi till vår bokade brunch på Nellys inne i Hbg.
Denna var super, massor av gott att välja på, inte minst efterrätter. :-)
Mums!

En riktigt bra träning och njutning vid bordet. Nöjda körde vi hemåt igen.


Sträcka:
10,1 km
Hastighet:
8,11 km/h
Tempo:
07:24 min/km
Maxpuls:
148 slag/min
Snittpuls:
131 slag/min
Kaloriförbrukning:
939 kcal

X-Axel:   Tid   Sträcka     
Utjämning:      Av  

Intervaller och varvtider

Tid Sträcka Tempo Hastighet Kommentar
00:04:52 0,59 km 08:15 min/km 7,27 km/h Fr spårtavla till 4km märke 
00:07:36 1,03 km 07:23 min/km 8,13 km/h till 5km märke 
00:07:23 0,99 km 07:27 min/km 8,05 km/h till 6km märke 
00:07:36 1,01 km 07:31 min/km 7,97 km/h till 7km märke 
00:07:44 1,02 km 07:35 min/km 7,91 km/h till 8km märke 
00:06:45 0,93 km 07:15 min/km 8,27 km/h till 9km märke 
00:26:46 3,74 km 07:09 min/km 8,38 km/h till spårtavla igen 
00:06:03 0,77 km 07:51 min/km 7,64 km/h rund Villa Thalassa 



Skicka en kommentar på träningspasset: