Marie-Louise Karlander

Cykling - 2018-06-10 (söndag) 02:41:39

 Rödbergsloppet/Boden (2018)

 Visa tävlingens diskussion
 Visa fler tävlingsberättelser och resultat för det här loppet/tävlingen

Rödbergsloppet/Boden. Det blev byte från Uppsala Olympisk till Rödbergsloppet. Tog med mig min gamla mamma som supporter. Hon är finsk mästare på cykel, har bott i Boden i 30 år, tänkte hon ville se Boden.
Loppet - jag hängde med klungan i typ 15-18 km !!! Aldrig hänt brukar tappa direkt. Tacksam för det var motvind till Avan. Fick också testa cykla inne i klunga typ tre led, spännande. Jag tappade lite grand för att framförvarande cyklist cyklade ihop med cyklist framför. Inga skador, klickade ur, så han tappade fart. Jag hann undan, men då tappade jag klungan och då ryckte klungan. Cyklade därefter själv och i liten grupp 2-3 cyklister. Två herrar kom ikapp och då hängde jag på dem, en hoppade av vid 40 km och jag lyckades övertala en Robert att cykla ett varv till. Vinden vände något så slagsidan blev rak motvind dessutom något tilltagande. Kände mig dock stark, så när vi kom i backarna i Avan var Robert trött så jag höll in och bad honom en till gel, jag sett han hade. Han var lite orolig för det var sista, men det är nu du behöver den. Han åt och återhämtade sig, cyklade starkt sedan. Loppet avslutades med dryga km klättring i värsta Mallorca stil, kul, dock sabbade mitt snitt 30km/Tim. Är riktigt nöjd idag, bättre fart, starkare. Var nära fixa 3mil/timme, 29,8 idag,vet att jag kan på tempocykel. Tog inga bilder, lånar en från Google utsikt från toppen vid målgång. Man såg hela Boden därifrån.
Glömde skriva om nutritionen över detta lopp: Drack ett glas C-vitaminbrus med rödbetsboost kvällen innan, lagade entre cote till middag, så högvärdigt protein, inte oviktigt. Hade sprungit terräng så ville ha bra återhämtning också. Frukost sedvanlig, gröt, äggröra, kaffe. När vi kom till Boden fikade vi,medhavda smörgåsar på mörkt fröigt bröd, mammas bullar och en rödbetsboost till.
På loppet- hade ingen gel, sportaffärerna öppnade inte förrän 12 i Boden. Hade snickrat en egen liquid med stark saft, en resorb sport, och 1 tsk instant coffe, en snickers hade jag med mig. Drack ca 0,5 l sportdryck Enervit idag (kort lopp). Det hemsnickrade fungerade bra, dock lite kladdigt i ramväskan, hade den i en inte helt tät pipmugg. Åt halva snickersen men då hade jag tappat klungan så då spelade det mindre roll om farten tillfälligt gick ner, tänkte jag. Väldigt lite vatten gick åt 1/4 flaska. Skulle haft små flaskor på cykeln, inte så varmt och jag var rätt uppvätskad innan.

Sträcka:
80,28 km
Hastighet:
29,8 km/h
Tempo:
02:01 min/km
Maxpuls:
174 slag/min
Snittpuls:
158 slag/min
Kaloriförbrukning:
1638 kcal
Träningseffekt (TE):
4,1
Höjdmeter Upp:
439 m
Nedstigning:
376 m

X-Axel:   Tid   Sträcka     
Utjämning:      Av  

Intervaller och varvtider

Tid Sträcka Tempo Hastighet Kommentar
00:08:08 5 km 01:38 min/km 36,89 km/h  
00:08:19 5 km 01:40 min/km 36,07 km/h  
00:09:01 5 km 01:48 min/km 33,27 km/h  
00:10:47 5 km 02:09 min/km 27,82 km/h  
00:11:08 5 km 02:14 min/km 26,95 km/h  
00:08:35 5 km 01:43 min/km 34,95 km/h  
00:09:07 5 km 01:49 min/km 32,91 km/h  
00:08:31 5 km 01:42 min/km 35,23 km/h  
00:09:56 5 km 01:59 min/km 30,2 km/h  
00:10:50 5 km 02:10 min/km 27,69 km/h  
00:11:39 5 km 02:20 min/km 25,75 km/h  
00:13:05 5 km 02:37 min/km 22,93 km/h  
00:10:05 5 km 02:01 min/km 29,75 km/h  
00:08:24 5 km 01:41 min/km 35,71 km/h  
00:09:36 5 km 01:55 min/km 31,25 km/h  
00:11:04 5 km 02:13 min/km 27,11 km/h  
00:03:15 0,28 km 11:36 min/km 5,17 km/h  

Skicka en kommentar på träningspasset: