Ove Jansson

Löpning - 2018-09-23 (söndag) 02:00:49

Höst/Vinterutmaning 18/19, Södertäljes Vandringsleder
Som första etapp på min utmaning så sprang jag från Järna till Södertälje på Sörmlandsleden.
Relativ enkel löpning på blandat underlag. En hel del asfalt mot slutet.

Sträcka:
17,67 km
Hastighet:
8,78 km/h
Tempo:
06:50 min/km
Maxpuls:
167 slag/min
Snittpuls:
147 slag/min
Kaloriförbrukning:
1219 kcal
Medelkadens:
148
Träningseffekt (TE):
4,3
Höjdmeter Upp:
248 m
Nedstigning:
275 m

X-Axel:   Tid   Sträcka     
Utjämning:      Av  

Intervaller och varvtider

Tid Sträcka Tempo Hastighet Kommentar
00:06:06 1 km 06:06 min/km 9,84 km/h  
00:06:06 1 km 06:06 min/km 9,84 km/h  
00:06:27 1 km 06:27 min/km 9,3 km/h  
00:06:27 1 km 06:27 min/km 9,3 km/h  
00:06:14 1 km 06:14 min/km 9,63 km/h  
00:08:18 1 km 08:18 min/km 7,23 km/h  
00:06:51 1 km 06:51 min/km 8,76 km/h  
00:06:49 1 km 06:49 min/km 8,8 km/h  
00:08:17 1 km 08:17 min/km 7,24 km/h  
00:06:49 1 km 06:49 min/km 8,8 km/h  
00:08:04 1 km 08:04 min/km 7,44 km/h  
00:06:20 1 km 06:20 min/km 9,47 km/h  
00:06:10 1 km 06:10 min/km 9,73 km/h  
00:06:15 1 km 06:15 min/km 9,6 km/h  
00:06:43 1 km 06:43 min/km 8,93 km/h  
00:08:13 1 km 08:13 min/km 7,3 km/h  
00:06:18 1 km 06:18 min/km 9,52 km/h  
00:04:12 0,67 km 06:16 min/km 9,57 km/h  



Skicka en kommentar på träningspasset: