Pär Sjöstrand

Löpning - 2018-09-13 (torsdag) 00:11:27

Mjärdevistafetten

Blev headhuntad till Campushallens lag av Albin Carlsson efter 10 000 igår. Vi skulle springa i kostymbyxor och blå skjorta bärandes en dokumentmapp med pinnen i. Gick bättre än väntat. Varmt men inga problem med rörligheten. Inte superpigga ben efter igår men helt ok känsla och skapligt tempo utan att maxa. Växlade som 34 sen sprang Albin upp oss och David och Clay höll i så vi blev 10:a totalt av 112 lag (8:a bland herrarna). Individuellt kom jag 106 av 494.

Sträcka:
2,9 km
Hastighet:
15,2 km/h
Tempo:
03:57 min/km
Maxpuls:
151 slag/min
Snittpuls:
138 slag/min
Kaloriförbrukning:
122 kcal
Medelkadens:
172
Träningseffekt (TE):
1,7
Höjdmeter Upp:
11 m
Nedstigning:
8 m

X-Axel:   Tid   Sträcka     
Utjämning:      Av  

Utrustning

NamnFörbrukad sträckaFörbrukad tid
Hoka One One Clifton 4 1006,13 km86 h 08 min
Personliga inlägg svart/röd 6840,36 km596 h 57 min

Intervaller och varvtider

Tid Sträcka Tempo Hastighet Kommentar
00:03:51 1 km 03:51 min/km 15,58 km/h  
00:04:02 1 km 04:02 min/km 14,88 km/h  
00:03:33 0,9 km 03:57 min/km 15,21 km/h  





Skicka en kommentar på träningspasset: