Pär Sjöstrand

Löpning - Trail - 2018-09-09 (söndag) 01:13:45

Vretaloppet

Den goda formen fick sig ett bakslag idag. Inte helt oväntat då jag känt mig sliten i veckan med dålig sömn och magkramp. Sov iofs bra senaste natten så hade förhoppningar att det skulle bli en bra dag. Kändes dock tufft tidigt i loppet. Försökte springa avslappnat men fick ingen bra känsla. Hade Oliver W i ryggen första 5 km men släppte om honom efter en backe och han rann iväg direkt. Bestämde mig strax efter att sluta tävla och bara jogga genom loppet. Efter det blev jag mer avslappnad, sprang mest och log. Innan varvning blev jag passerad av den äldre Wettergren som snällt frågade om jag var ok och det var jag ju. Vid varvningen låg en klunga med bl.a. Josefin A och Andreas B en bit bakom och jag tänkte att det bara var en tidsfråga innan de skulle passera mig men det gjorde de aldrig. Sista 2-3 km blev det rätt jobbigt igen gissar att jag hade hemlängtan. Sprang i alla backar förutom en liten snutt på första varvet. Ont i höger hålfot efter loppet, troligen ovan med terrängskorna.

Sträcka:
14,23 km
Hastighet:
11,58 km/h
Tempo:
05:11 min/km
Maxpuls:
183 slag/min
Snittpuls:
161 slag/min
Kaloriförbrukning:
915 kcal
Medelkadens:
166
Träningseffekt (TE):
3,7
Höjdmeter Upp:
268 m
Nedstigning:
266 m

X-Axel:   Tid   Sträcka     
Utjämning:      Av  

Utrustning

NamnFörbrukad sträckaFörbrukad tid
Hoka One One Speedgoat Rosa 350,16 km34 h 02 min
Personliga inlägg svart/röd 6588,47 km575 h 32 min

Intervaller och varvtider

Tid Sträcka Tempo Hastighet Kommentar
00:04:26 1 km 04:26 min/km 13,53 km/h  
00:04:41 1 km 04:41 min/km 12,81 km/h  
00:04:53 1 km 04:53 min/km 12,29 km/h  
00:05:21 1 km 05:21 min/km 11,21 km/h  
00:05:00 1 km 05:00 min/km 12 km/h  
00:05:32 1 km 05:32 min/km 10,84 km/h  
00:05:32 1 km 05:32 min/km 10,84 km/h  
00:05:17 1 km 05:17 min/km 11,36 km/h  
00:05:24 1 km 05:24 min/km 11,11 km/h  
00:05:18 1 km 05:18 min/km 11,32 km/h  
00:05:16 1 km 05:16 min/km 11,39 km/h  
00:05:25 1 km 05:25 min/km 11,08 km/h  
00:05:27 1 km 05:27 min/km 11,01 km/h  
00:05:05 1 km 05:05 min/km 11,8 km/h  
00:01:02 0,23 km 04:30 min/km 13,35 km/h  



Skicka en kommentar på träningspasset: