Pär Sjöstrand

Löpning - 2018-08-25 (lördag) 01:33:17

 Classic Running, Linköping (2018)

 Visa tävlingens diskussion
 Visa fler tävlingsberättelser och resultat för det här loppet/tävlingen

Classic Running, Linköping

PB med 1:18 och Guld i veteran-DM

Bestämde mig innan loppet att inte gå för sub90. Ville dock gärna slå PB. Benen kände lätta och pigga på UV men magen inget bra och lätta spänningar i huvudet. Småsnackade med Patrik Landström precis innan start. Hade tänkt mig en marschfart kring 4:20. Hamnade i en bra klunga med Patrik som sprang något snabbare men det kändes lätt så jag följde med. Bra pepp av familjen Matsson/Elofsson som var flaggvakter längs Stångån.

Patrik släppte klungan vid 5 km strax efter första vätskekontrollen. Jag tog sportdryck där och fick känningar av kramp/håll men det var hanterbart så fortsatte att ta en mun sportdryck vid alla vätskekontroller. Jag fortsatte hänga med klungan in i stan och upp mot borggården. Efter drygt 7 km började det gå nerför förbi biblioteket och vidare Ågatan ner. Jag lät benen rulla och gled ifrån klungan. Resten av loppet fick jag springa själv. Nere på hamngata stod Erik O och Lotta W och hejade med mitt namn, alltid peppande och positivt.

Passerade milen på 43:11 med fortsatt bra känsla men början på andra varvet längs Stångån i lätt motvind började det ta emot. Pulsen kontrollerad, benen var inte stumma direkt men det saknades den där lättheten och speeden. KM-tiderna låg runt 4:25 så det kändes ganska lugnt mot PB (gamla PB var snittet 4:29). Log mot publikt och funktionärer och då log tillbaka eller hejade extra. Bra återbetalning på det. Bra pepp från Hanna och Wiktor Matsson vid vätskekontrollen 14,6 km. Kämpade på upp genom stan. Tufft men höll farten bra. Tog sportdrycken även vid sista vätskekontrollen, den var riktigt stark. Längtade till nedförslöpningen längs Ågatan. Den var skön och bra pepp där. Över till Stångebro och extra kroken för att få ihop till halvmaran var tuff men blev peppade av Jonas Härmä som var flaggvakt och sa att jag var första NocOutare.

Sprang inte om någon andra varvet och blev heller inte omsprungen av någon. Hade en Hässelbylöpare 50-100 meter framför mig typ hela varvet men det var inte värt att försöka trycka på för att komma ifatt. Andra milen på 44:10 så ingen negativ splitt men ändå nöjd med upplägget då jag fick springa själv så mycket.

Snackade med Patrik efter målgång och han berättade då att loppet även var DM i halvmarathon. Och det visade sig att jag vann H45 med 17 sekunder marginal. Hur kul som helst! Snygg medalj.

Resultat:
http://nordic-classic-running-linkoping.r.mikatiming.de/2018/?pid=start

Sträcka:
21,36 km
Hastighet:
13,74 km/h
Tempo:
04:22 min/km
Maxpuls:
185 slag/min
Snittpuls:
174 slag/min
Kaloriförbrukning:
1313 kcal
Medelkadens:
168
Träningseffekt (TE):
5
Höjdmeter Upp:
117 m
Nedstigning:
109 m

X-Axel:   Tid   Sträcka     
Utjämning:      Av  

Utrustning

NamnFörbrukad sträckaFörbrukad tid
Hoka One One Clifton 4 992,76 km85 h 06 min
Personliga inlägg svart/röd 6598,5 km576 h 14 min

Intervaller och varvtider

Tid Sträcka Tempo Hastighet Kommentar
00:04:13 1 km 04:13 min/km 14,23 km/h  
00:04:15 1 km 04:15 min/km 14,12 km/h  
00:04:25 1 km 04:25 min/km 13,58 km/h  
00:04:22 1 km 04:22 min/km 13,74 km/h  
00:04:16 1 km 04:16 min/km 14,06 km/h  
00:04:26 1 km 04:26 min/km 13,53 km/h  
00:04:28 1 km 04:28 min/km 13,43 km/h  
00:04:14 1 km 04:14 min/km 14,17 km/h  
00:04:03 1 km 04:03 min/km 14,81 km/h  
00:04:24 1 km 04:24 min/km 13,64 km/h  
00:04:23 1 km 04:23 min/km 13,69 km/h  
00:04:22 1 km 04:22 min/km 13,74 km/h  
00:04:30 1 km 04:30 min/km 13,33 km/h  
00:04:27 1 km 04:27 min/km 13,48 km/h  
00:04:25 1 km 04:25 min/km 13,58 km/h  
00:04:30 1 km 04:30 min/km 13,33 km/h  
00:04:32 1 km 04:32 min/km 13,24 km/h  
00:04:19 1 km 04:19 min/km 13,9 km/h  
00:04:10 1 km 04:10 min/km 14,4 km/h  
00:04:26 1 km 04:26 min/km 13,53 km/h  
00:04:26 1 km 04:26 min/km 13,53 km/h  
00:01:29 0,36 km 04:07 min/km 14,56 km/h  



Kommentarer på det här träningspasset:


Grattis till guldet! Bra sprunget idag.
2018-08-25


Gött. Grattis! Väl sprungit!
2018-08-25


Tack, pojkar! 😃
2018-08-25



Skicka en kommentar på träningspasset: