Pär Sjöstrand

Swimrun - 2018-08-05 (söndag) 01:27:25

Katrineholm swimrun tillsammans med Lisa Ring

Fick ut det som fanns i kroppen idag efter enormt pepp från Lisa hela loppet. Jag sa inte många ord. Vi valde att köra i våtdräkt vilket många inte gjorde. Ingen dolme eller paddlar.

Har inte känt mig superpigg i kroppen senaste dagarna. Seg och slem och morgonsträv i halsen. Chansade och gick ut ganska hårt. Ser nu efter att jag hade tröskelpuls under första löpet. Första simmet kände hyggligt. Lisa bröstsimmade mest och gjorde det fantastiskt. Jag fick simma på bra (inte max men inte långt ifrån) för att hänga med. Andra löpningen, drygt 3 km i terräng blev bedrövlig. Benen som stockar och svårt att få i mig luft. Lisa peppade som fan. Kände viss irritation och sa att jag kände mig dålig men hon manade på och tyckte jag skulle njuta. Kom även med bra konstruktiva tips. Jag ville inte vika ner mig. Hade jag sprungit själv hade jag nog gått redan här (gick inget på hela loppet förutom vid i- och urstigningar).

Resten av loppet kändes det något bättre på löpningen även om det var svinjobbig och jag verkligen fick ta mig samman för att kunna springa. Vi blev omsimmade av ganska många på första simmet men efter det knapp av någon och sprang förbi en del. Vi låg nära ett herrpar hela loppet (vilket jag inte noterade men Lisa gjorde det). Vi kom upp ur vattnet inför sista löpet samtidigt som dem. Försökte hålla deras ryggar och med typ 200 meter kvar lyckades jag pressa mig förbi och Lisa följde lätt. Tyvärr hade de en växel till och gick om igen med 50 meter kvar.

Vi sprang i mål hand i hand och jag stupade vid en högtalare där jag blev liggande några minuter. Stolt över att jag höll ihop det trots att det var svinjobbigt tidigt. Ett enormt tack till Lisa som peppade hela vägen trots att hon knappt fick nån respons.

Kom 5:a av 26 mixlag och 19:e av 76 lag totalt.

Resultat
https://www.webscorer.com/race?raceid=145994

Sträcka:
12,06 km
Hastighet:
8,28 km/h
Tempo:
07:15 min/km
Snittpuls:
171 slag/min
Kaloriförbrukning:
839 kcal
Höjdmeter Upp:
588 m
Nedstigning:
588 m

X-Axel:   Tid   Sträcka     
Utjämning:      Av  

Utrustning

NamnFörbrukad sträckaFörbrukad tid
Head swimrun race 120,42 km20 h 55 min
Hoka One One Evo Jawz 90,51 km14 h 56 min

Intervaller och varvtider

Tid Sträcka Tempo Hastighet Kommentar
00:06:57 1,6 km 04:21 min/km 13,81 km/h Löp 1 
00:08:45 0,41 km 21:33 min/km 2,78 km/h Sim 1 
00:17:55 3,15 km 05:41 min/km 10,55 km/h Löp 2 
00:04:23 0,17 km 25:20 min/km 2,37 km/h Sim 2 
00:04:04 0,8 km 05:05 min/km 11,8 km/h Löp 3 
00:10:16 0,45 km 22:43 min/km 2,64 km/h Sim 3 
00:13:31 2,7 km 05:00 min/km 11,99 km/h Löp 4 
00:02:00 0,1 km 20:00 min/km 3 km/h Sim 4 
00:05:26 0,98 km 05:33 min/km 10,82 km/h Löp 5 
00:09:45 0,42 km 23:06 min/km 2,6 km/h Sim 5 
00:06:04 1,38 km 04:24 min/km 13,65 km/h Löp 6 









Kommentarer på det här träningspasset:


DU VA BÄST! tack för du kämpade o va min hjälte:D
2018-08-05



Skicka en kommentar på träningspasset: