Pär Sjöstrand

Löpning - 2018-07-07 (lördag) 00:43:10

 KolmårdsRundan - Kolmården Trail Marathon (2018)

 Visa tävlingens diskussion
 Visa fler tävlingsberättelser och resultat för det här loppet/tävlingen

KolmårdsRundan - Kolmården Trail Marathon

10 km d v s Kvarseborundan, den enda distansen som inte är trail utan 6 km grus/traktorväg och 4 km asfalt.

Bestämde mig slutgiltigt i morse för att köra trots regn. Där i god tid. Efteranmälan, träffade Lisas föräldrar och pratade med dem fram till Lisas start. Fix med nummerlapp, kort UV inkl. panikstopp i skogen.
Starten, ett gäng drog iväg med mig strax bakom. Benen kändes som spagetti. Efter några hundra meter hamnade jag med ledande dam/tjej. Vi håll ihop med bara några meters lucka fram till 5 km då jag fick lite känningar i höger baksida lår var på jag slog av lite på farten. Såg henne dock hela loppet och var 41 sekunder efter i mål. Strax efter 5 km hade man bra överblick både framåt och bakåt så då insåg jag att det var flera hundra meters lucka till närmsta herre. Det gjorde att jag inte pressade mig, trodde jag men jag låg nog ändå på gränsen för sista 2-3 km blev riktigt jobbiga. Då var det dock asfalt vilket kände lättare än den regntunga grusvägen. Regn ja, det regnade före och efter loppet det vet jag. Men jag kommer inte ihåg om det regnade under loppet. Troligen gjorde regnade det men det var inget som störde. Loppet skulle vara platt och det kanske det var med bara 72 höjdmeter men det kändes som det gick upp och ner hela tiden.

Kom 6:a bland herrarna och 7:a totalt. Nöjd med både placering och tid med tanke på hur lite jag sprungit sista tiden. Inget ont förutom lite slet i baksidan under loppet och inget efter.

Väntade på Lisas målgång (vinst och banrekord) sen fika och mer prat med 3/4 av familjen Ring.

Resultat:
http://torden.se/resultat.php?noqr&klassid=828

Sträcka:
9,9 km
Hastighet:
13,76 km/h
Tempo:
04:22 min/km
Maxpuls:
186 slag/min
Snittpuls:
178 slag/min
Kaloriförbrukning:
595 kcal
Medelkadens:
168
Träningseffekt (TE):
4,6
Höjdmeter Upp:
72 m
Nedstigning:
72 m

X-Axel:   Tid   Sträcka     
Utjämning:      Av  

Utrustning

NamnFörbrukad sträckaFörbrukad tid
Hoka One One Clifton 4 999,9 km85 h 42 min
Personliga inlägg svart/röd 6749,19 km588 h 47 min

Intervaller och varvtider

Tid Sträcka Tempo Hastighet Kommentar
00:04:14 1 km 04:14 min/km 14,17 km/h  
00:04:22 1 km 04:22 min/km 13,74 km/h  
00:04:18 1 km 04:18 min/km 13,95 km/h  
00:04:20 1 km 04:20 min/km 13,85 km/h  
00:04:14 1 km 04:14 min/km 14,17 km/h  
00:04:22 1 km 04:22 min/km 13,74 km/h  
00:04:26 1 km 04:26 min/km 13,53 km/h  
00:04:31 1 km 04:31 min/km 13,28 km/h  
00:04:24 1 km 04:24 min/km 13,64 km/h  
00:03:54 0,9 km 04:20 min/km 13,85 km/h  





Skicka en kommentar på träningspasset: