Lena Johansson

Löpning - 2018-05-07 (måndag) 00:31:54

Glykogentömning innan frukost såhär tre dagar innan loppet!
Värmde upp och på hemvägen gjorde jag en ökning där jag låg mellan 5.00-5.30 m/km i 3 minuter med direkt påföljande ökning i 30 sekunder (som snabbast 4.34 m/km).
Då kom mjölksyran lite. Sprang i naturligt tempo resten av sträckan.

Sträcka:
5,05 km
Hastighet:
9,5 km/h
Tempo:
06:19 min/km
Maxpuls:
164 slag/min
Snittpuls:
142 slag/min
Kaloriförbrukning:
359 kcal
Höjdmeter Upp:
30 m
Nedstigning:
24 m

X-Axel:   Tid   Sträcka     
Utjämning:      Av  

Intervaller och varvtider

Tid Sträcka Tempo Hastighet Kommentar
00:07:04 1 km 07:04 min/km 8,49 km/h  
00:06:30 1 km 06:30 min/km 9,23 km/h  
00:06:03 1 km 06:03 min/km 9,92 km/h  
00:05:41 1 km 05:41 min/km 10,56 km/h  
00:06:15 1 km 06:15 min/km 9,6 km/h  
00:00:18 0,05 km 06:00 min/km 10 km/h  



Skicka en kommentar på träningspasset: