Markus Andersson

Löpning - 2018-03-18 (söndag) 40 min

Vintercupsavslutning i Smedby. 6,8km asfalt, strålande sol och någon minusgrad. Många snabba på plats idag, efter en inledande startrusning som jag hängde med i var det sex som drog iväg i en tätklunga medan jag hamnade själv bakom, men snart fick upp Tony & Sonny i rygg. Efter någon km gick Tony om och fick med sig Sonny, jag sladdade lite och i någon uppförsbacke kring 2km fick de 10m lucka som varade en bit. Sen kom jag ifatt igen och kände mig lite starkare än dem, men nu motlut någon km där jag brukar vara långsammare än andra så vi höll i hop.

Efter vänstersväng tillbaka mot Smedby strax innan 4km blev det flackare och även någon nerförsbacke så då släppte Tony ganska direkt och Sonny lite senare. Drog sakta ifrån lite mer de sista 2-3km, ganska skön känsla att springa i sitt egna tempo, hög men inte riktigt maxad ansträngning och strålande vårsol i ansiktet. I mål på 23:55, 3:31/km enligt officiell tidtagning, själv hade jag 24:00. Sjua i god konkurrens med en hel minut fram och 8s bak till Sonny tror jag. Tony tappade en halvminut sista 2-3km. Nöjd med dagens insats och att jag varit med i 8 av årets 9 deltävlingar, slutade total-3a i sammandraget efter Andreas Davidsson och Mikael Bäcklund.

Sträcka:
10 km
Hastighet:
15 km/h
Tempo:
04:00 min/km
Intensitet:
17




Skicka en kommentar på träningspasset: