Sofia .

Längdskidor - 2018-02-24 (lördag) 02:05:26

 Tjejvasan (2018)

 Visa tävlingens diskussion
 Visa fler tävlingsberättelser och resultat för det här loppet/tävlingen

tjejvasan. ca -10 och dunigt snöfall hela loppet. körde utan fäste vilket var ett dumt beslut-tre mil är väldigt långt i kärvt före. mindes väl förra årets surf och kunde inte föreställa mig hur trögt det kunde vara. de jag ville fajtas med lämnade mig lätt bakom idag, suck.
sista små knölarna var rena farsen, det lär sett helt bedrövligt ut. en tjej försökte peppa och muntra upp, knäppt nog så gled jag ifatt och stakade förbi så fort det blev platt, och sådär höll vi på ända in i mål. tur för mig att det är platt sista biten. :-) hemskt kalla fötter + kramp i magmusklerna efter. plac 27 i D40

Sträcka:
30,3 km
Hastighet:
14,49 km/h
Tempo:
04:08 min/km
Kaloriförbrukning:
2739 kcal
Höjdmeter Upp:
300 m
Nedstigning:
346 m

X-Axel:   Tid   Sträcka     
Utjämning:      Av  

Intervaller och varvtider

Tid Sträcka Tempo Hastighet Kommentar
00:04:06 1 km 04:06 min/km 14,63 km/h  
00:06:25 1 km 06:25 min/km 9,35 km/h  
00:03:28 1 km 03:28 min/km 17,31 km/h  
00:04:08 1 km 04:08 min/km 14,52 km/h  
00:03:31 1 km 03:31 min/km 17,06 km/h  
00:05:19 1 km 05:19 min/km 11,29 km/h  
00:03:38 1 km 03:38 min/km 16,51 km/h  
00:03:19 1 km 03:19 min/km 18,09 km/h  
00:03:59 1 km 03:59 min/km 15,06 km/h  
00:04:42 1 km 04:42 min/km 12,77 km/h  
00:05:22 1 km 05:22 min/km 11,18 km/h  
00:03:33 1 km 03:33 min/km 16,9 km/h  
00:03:16 1 km 03:16 min/km 18,37 km/h  
00:03:54 1 km 03:54 min/km 15,38 km/h  
00:04:47 1 km 04:47 min/km 12,54 km/h  
00:03:40 1 km 03:40 min/km 16,36 km/h  
00:04:01 1 km 04:01 min/km 14,94 km/h  
00:04:32 1 km 04:32 min/km 13,24 km/h  
00:04:44 1 km 04:44 min/km 12,68 km/h  
00:04:00 1 km 04:00 min/km 15 km/h  
00:03:50 1 km 03:50 min/km 15,65 km/h  
00:03:56 1 km 03:56 min/km 15,25 km/h  
00:03:45 1 km 03:45 min/km 16 km/h  
00:04:05 1 km 04:05 min/km 14,69 km/h  
00:04:15 1 km 04:15 min/km 14,12 km/h  
00:04:13 1 km 04:13 min/km 14,23 km/h  
00:03:48 1 km 03:48 min/km 15,79 km/h  
00:03:41 1 km 03:41 min/km 16,29 km/h  
00:03:57 1 km 03:57 min/km 15,19 km/h  
00:04:08 1 km 04:08 min/km 14,52 km/h  
00:01:06 0,3 km 03:40 min/km 16,36 km/h  

Skicka en kommentar på träningspasset: