Pär Sjöstrand

Löpning - Trail - 2018-01-13 (lördag) 03:28:21

Sandsjöbacka trail sprinttrippeln dag 2

Vaknade och kände mig halvrisig i kistan och stel i vaderna. För övrigt inga men från igår. Fint efter starten med stigning upp över en hed på fruset underlag. Vidare in i skogen och leran. Upplevde det som något mindre lerigt än igår men det kanske berodde på att det var lättare att se var man satte fötterna. Långa bitar var det väldigt teknisk löpning där jag helt enkelt inte klarade av att hänga med Gunnar. Låg puls men mitt fotarbete är för dåligt. När det blev mer lättsprunget var det tvärtom Gunnar som hade svårt att hänga med. Sista 3-4 km släppte han när jag ökade farten för att gå under 3:30. Trodde jag fixade det men glömde att jag av misstag stängt av klockan vid ett tillfälle så det visade sig att jag missade med 20 sekunder.
Kroppen känns överraskande bra. Lite småseg i benen så klart men inget värre. Hade inga dippar idag varken motivationsmässigt eller energimässigt.
Ser fram emot de avslutade 22 km imorgon.

Placering idag: 101 av 277
https://live.eqtiming.com/37859#

Placering sprittrippeln efter 2 av 3 etapper ( herrar): 27 av 37

Sträcka:
29,79 km
Hastighet:
8,58 km/h
Tempo:
07:00 min/km
Maxpuls:
167 slag/min
Snittpuls:
138 slag/min
Kaloriförbrukning:
1673 kcal
Träningseffekt (TE):
3,1
Höjdmeter Upp:
558 m
Nedstigning:
583 m

X-Axel:   Tid   Sträcka     
Utjämning:      Av  

Utrustning

NamnFörbrukad sträckaFörbrukad tid
Hoka one one Challenger ATR 2 551,18 km51 h 37 min
Personliga inlägg svart/röd 6577,21 km574 h 14 min

Intervaller och varvtider

Tid Sträcka Tempo Hastighet Kommentar
00:07:37 1 km 07:37 min/km 7,88 km/h  
00:05:30 1 km 05:30 min/km 10,91 km/h  
00:06:57 1 km 06:57 min/km 8,63 km/h  
00:07:50 1 km 07:50 min/km 7,66 km/h  
00:05:59 1 km 05:59 min/km 10,03 km/h  
00:06:17 1 km 06:17 min/km 9,55 km/h  
00:05:48 1 km 05:48 min/km 10,34 km/h  
00:09:01 1 km 09:01 min/km 6,65 km/h  
00:08:51 1 km 08:51 min/km 6,78 km/h  
00:08:15 1 km 08:15 min/km 7,27 km/h  
00:07:34 1 km 07:34 min/km 7,93 km/h  
00:08:02 1 km 08:02 min/km 7,47 km/h  
00:07:29 1 km 07:29 min/km 8,02 km/h  
00:07:07 1 km 07:07 min/km 8,43 km/h  
00:06:26 1 km 06:26 min/km 9,33 km/h  
00:06:15 1 km 06:15 min/km 9,6 km/h  
00:05:44 1 km 05:44 min/km 10,47 km/h  
00:06:20 1 km 06:20 min/km 9,47 km/h  
00:10:32 1 km 10:32 min/km 5,7 km/h  
00:05:43 1 km 05:43 min/km 10,5 km/h  
00:05:36 1 km 05:36 min/km 10,71 km/h  
00:05:21 1 km 05:21 min/km 11,21 km/h  
00:08:12 1 km 08:12 min/km 7,32 km/h  
00:08:36 1 km 08:36 min/km 6,98 km/h  
00:08:56 1 km 08:56 min/km 6,72 km/h  
00:07:50 1 km 07:50 min/km 7,66 km/h  
00:05:24 1 km 05:24 min/km 11,11 km/h  
00:05:20 1 km 05:20 min/km 11,25 km/h  
00:04:41 1 km 04:41 min/km 12,81 km/h  
00:04:52 0,79 km 06:10 min/km 9,74 km/h  

Kommentarer på det här träningspasset:


Fränt!
2018-01-13



Skicka en kommentar på träningspasset: