Pär Sjöstrand

Löpning - Trail - 2018-01-12 (fredag) 02:50:53

Sandsjöbacka trail sprinttrippeln dag 1

Vilket äventyr. Mörker, pannlampa, massa lera, vatten, stenar och rötter. Första milen nästan bara lera sen några lätta km till kontrollen vid 14,1. Varm sportdryck, kladdkaka och smågodis satt som en smäck. Sen mer lera och mycke kupering. Trampade snett massa gånger men klarade mig från stukningar. Sista 4 km var mer lättlöpt underlag men backigt mest nerför. Gunnar och jag höll ihop hela loppet förutom precis på slutet då jag fick lite feeling uppför sista kullen när han var smart och sparade benen med att gå.
Fin målgång på Slottskogsvallen.

Placering 108 av 271 anmälda
https://live.eqtiming.com/37827#

Sträcka:
24,89 km
Hastighet:
8,74 km/h
Tempo:
06:52 min/km
Maxpuls:
168 slag/min
Snittpuls:
146 slag/min
Kaloriförbrukning:
1517 kcal
Träningseffekt (TE):
3,1
Höjdmeter Upp:
479 m
Nedstigning:
490 m

X-Axel:   Tid   Sträcka     
Utjämning:      Av  

Utrustning

NamnFörbrukad sträckaFörbrukad tid
Hoka One One Speedgoat Rosa 350,16 km34 h 02 min
Personliga inlägg svart/röd 6749,19 km588 h 47 min

Intervaller och varvtider

Tid Sträcka Tempo Hastighet Kommentar
00:06:06 1 km 06:06 min/km 9,84 km/h  
00:05:27 1 km 05:27 min/km 11,01 km/h  
00:07:56 1 km 07:56 min/km 7,56 km/h  
00:05:21 1 km 05:21 min/km 11,21 km/h  
00:08:32 1 km 08:32 min/km 7,03 km/h  
00:07:51 1 km 07:51 min/km 7,64 km/h  
00:06:48 1 km 06:48 min/km 8,82 km/h  
00:06:55 1 km 06:55 min/km 8,67 km/h  
00:07:13 1 km 07:13 min/km 8,31 km/h  
00:06:21 1 km 06:21 min/km 9,45 km/h  
00:05:29 1 km 05:29 min/km 10,94 km/h  
00:06:13 1 km 06:13 min/km 9,65 km/h  
00:06:01 1 km 06:01 min/km 9,97 km/h  
00:08:36 1 km 08:36 min/km 6,98 km/h  
00:05:28 1 km 05:28 min/km 10,98 km/h  
00:05:15 1 km 05:15 min/km 11,43 km/h  
00:05:28 1 km 05:28 min/km 10,98 km/h  
00:07:40 1 km 07:40 min/km 7,83 km/h  
00:08:29 1 km 08:29 min/km 7,07 km/h  
00:09:35 1 km 09:35 min/km 6,26 km/h  
00:09:20 1 km 09:20 min/km 6,43 km/h  
00:06:06 1 km 06:06 min/km 9,84 km/h  
00:06:40 1 km 06:40 min/km 9 km/h  
00:06:02 1 km 06:02 min/km 9,94 km/h  
00:05:50 0,89 km 06:33 min/km 9,15 km/h  

Skicka en kommentar på träningspasset: