Pär Sjöstrand

Löpning - Trail - 2017-12-13 (onsdag) 00:40:38

Luciatåget pannlampstrail i Åby arrangerat av Kolmårdstrailen.

Blev en mycket överraskande och glädjande andraplats.

Loppet började med några hundra meter på väg innan man kom in på själva reflexbanan. Väl inne på banan blev det smalt och att springa på led. Jag låg i främsta tredjedelen. Märkte att jag hade lättare uppför men fick kämpa för att hänga med nedför. Efter ett tag började jag avancera i fältet genom att göra små ryck förbi framförvarande. Efter knappt 1,5 km var jag helt ensam. Det gick inte snabbt då terrängen var väldigt kuperad och dessutom snö blandat med vatten. Kändes som pulsen var ganska hög men oftast var det det ojämna underlaget som begränsade farten. Jag hade ingen koll på hur jag låg till placeringsmässigt men trodde jag inte jag låg först eftersom det fanns fotspår i snön. Blev oroligt att jag sprungit fel när jag mötte några andra med pannlampa men det visade sig att det pågick en nattorientering samtidigt. I en nedförsbacke efter ca 4 km hörde jag någon hosta till, vände mig om och såg en lampa. Det fick mig att trycka på så hen inte skulle komma ifatt. Lyckades öka avståndet tills jag sprang fel och fick 20 meter extra, då närmare sig hen igen. Sista biten visade sig vara ganska platt och jag kunde springa på bra och var inte nära att bli omsprungen. När jag sprang in i mål visste jag inte vad jag hade för placering men gissade att jag var trea då jag såg två andra i målfållan. Vid prisutdelningen visade det sig att jag var tvåa i herrklassen men hade även en tjej (snabbast av alla) före mig. De fyra nästa som kom i mål efter mig var för övrigt även de tjejer.

Vinnare fick en pokal och jag fick en påse med två bars och två gels.

Officiell tid: 00:40:37.282
Placering herrar: 2 av 15
Placering alla: 3 av 24

Resultatlista: https://deltaga.nu/tidtagning/resultat/89


Sträcka:
5,38 km
Hastighet:
7,94 km/h
Tempo:
07:33 min/km
Maxpuls:
177 slag/min
Snittpuls:
166 slag/min
Kaloriförbrukning:
543 kcal
Medelkadens:
166
Träningseffekt (TE):
3,6
Höjdmeter Upp:
236 m
Nedstigning:
232 m

X-Axel:   Tid   Sträcka     
Utjämning:      Av  

Utrustning

NamnFörbrukad sträckaFörbrukad tid
Hoka one one Challenger ATR 2 551,18 km51 h 37 min
Personliga inlägg svart/röd 7068,72 km618 h 09 min

Intervaller och varvtider

Tid Sträcka Tempo Hastighet Kommentar
00:06:43 1 km 06:43 min/km 8,93 km/h  
00:08:50 1 km 08:50 min/km 6,79 km/h  
00:07:55 1 km 07:55 min/km 7,58 km/h  
00:07:47 1 km 07:47 min/km 7,71 km/h  
00:07:42 1 km 07:42 min/km 7,79 km/h  
00:01:39 0,38 km 04:21 min/km 13,82 km/h  

Skicka en kommentar på träningspasset: