Henke Slowrunner

Löpning - 2017-11-04 (lördag) 00:47:50

Då var det äntligen dags för vårt snabb-pass, kändes som vi skjutit på det länge nog. Förutsättningarna var långt ifrån perfekta med det fick duga - en rejäl vind, runt 10 grader och mulet.

Bestämde även att vi körde var sitt håll, skulle bli spännande att se var vi möttes. Ja vi drog iväg gemensamt första kilometern och Mentorn som vanligt snabb i början. Sen var det bara plåga sig så mycket man klarade. Rätt så lättsprunget i medvinden första kilometerna men sen fick man desto mer motvind.

Spanade efter Mentorn på asfaltsrakan och såg han komma farande vid horisonten - 4.97 km visade klockan när vi möttes så ropade åt han att han ledde med 30 meter.

Blev några tröga kilometer innan det var dags att svänga av vägen och få lite bättre vind. Trodde att vi skulle vara hyfsat jämna in mot mål men såg att mentorn låg flera hundra meter före mig när vi vände in mot målrakan, han vann med drygt 1.5 minuter.

Ja kanske inte bästa upplägget med nästan sju mil i benen senaste veckan men kom ju under 50 minuter med lite marginal så man får vara nöjd. Mentorn är snabbare på milen helt enkelt.

Kul var det i alla fall.





Sträcka:
9,96 km
Hastighet:
12,49 km/h
Tempo:
04:48 min/km
Maxpuls:
170 slag/min
Snittpuls:
164 slag/min
Kaloriförbrukning:
688 kcal
Medelkadens:
97

X-Axel:   Tid   Sträcka     
Utjämning:      Av  

Utrustning

NamnFörbrukad sträckaFörbrukad tid
Nike Free 5.0 56% (833,09 km / 1500 km)79 h 17 min

Intervaller och varvtider

Tid Sträcka Tempo Hastighet Kommentar
00:04:45 1 km 04:45 min/km 12,63 km/h  
00:04:46 1 km 04:46 min/km 12,59 km/h  
00:04:42 1 km 04:42 min/km 12,77 km/h  
00:04:55 1 km 04:55 min/km 12,2 km/h  
00:04:49 1 km 04:49 min/km 12,46 km/h  
00:04:55 1 km 04:55 min/km 12,2 km/h  
00:04:55 1 km 04:55 min/km 12,2 km/h  
00:04:47 1 km 04:47 min/km 12,54 km/h  
00:04:39 1 km 04:39 min/km 12,9 km/h  
00:04:37 1 km 04:37 min/km 13 km/h  
00:00:00 0 km  

Kommentarer på det här träningspasset:


Ett stort GRATTIS till milen under 50 min!! Jättebra jobbat!
2017-11-07



Skicka en kommentar på träningspasset: