Pär Sjöstrand

Löpning - 2017-10-14 (lördag) 01:34:35

 Åstadsloppet (2017)

 Visa tävlingens diskussion
 Visa fler tävlingsberättelser och resultat för det här loppet/tävlingen

Åstadsloppet

Benen orkade inte idag. Kände i dem redan efter 2 km och från 12 km och in mål gjorde det ont i fram- och baksida lår samt rumpa. Inga känningar i vaderna under loppet. Pannbenet fick jobba rejält för att jag inte skulle börja gå. Tappade fart men höll ihop det tillräckligt för att slå PB med knapp 2,5 min.

Trots att jag tappade fart passerade jag löpare hela sista milen. Passerade Niklas Landström runt 12 km (han var nästan otäckt sliten när han stapplade i mål). Hade även Patrik Landström i synfältet ungefär samtidigt men var aldrig nära att komma ifatt. Passerade en annan NocOutare några hundra meter innan mål.

Kort analys varför benen inte höll: För få långpass och för många hårda pass sista veckan. Underground i torsdags var inte bra för rumpan trots att jag stod över en benövning.

Själva loppet då? Jodå, ett mycket trevligt och välordnat lopp på flack bana. Flaggvakterna helt suveränt bra. Har aldrig sett bättre. God sportdryck, smakade piggeln. Minus för få toaletter innan loppet och att havredrycken som serverades efter var vansinnigt äcklig. Goda bananer vägde dock upp.

Placering (herrar): 91 av 355

Sträcka:
21,24 km
Hastighet:
13,47 km/h
Tempo:
04:27 min/km
Maxpuls:
184 slag/min
Snittpuls:
173 slag/min
Kaloriförbrukning:
1339 kcal
Medelkadens:
168
Träningseffekt (TE):
5
Höjdmeter Upp:
50 m
Nedstigning:
54 m

X-Axel:   Tid   Sträcka     
Utjämning:      Av  

Utrustning

NamnFörbrukad sträckaFörbrukad tid
Hoka One One Clifton 3 909,07 km78 h 16 min
Personliga inlägg svart/röd 7078,01 km619 h 02 min

Intervaller och varvtider

Tid Sträcka Tempo Hastighet Kommentar
00:04:13 1 km 04:13 min/km 14,23 km/h  
00:04:16 1 km 04:16 min/km 14,06 km/h  
00:04:22 1 km 04:22 min/km 13,74 km/h  
00:04:28 1 km 04:28 min/km 13,43 km/h  
00:04:26 1 km 04:26 min/km 13,53 km/h  
00:04:27 1 km 04:27 min/km 13,48 km/h  
00:04:19 1 km 04:19 min/km 13,9 km/h  
00:04:19 1 km 04:19 min/km 13,9 km/h  
00:04:28 1 km 04:28 min/km 13,43 km/h  
00:04:37 1 km 04:37 min/km 13 km/h  
00:04:22 1 km 04:22 min/km 13,74 km/h  
00:04:17 1 km 04:17 min/km 14,01 km/h  
00:04:25 1 km 04:25 min/km 13,58 km/h  
00:04:32 1 km 04:32 min/km 13,24 km/h  
00:04:37 1 km 04:37 min/km 13 km/h  
00:04:33 1 km 04:33 min/km 13,19 km/h  
00:04:32 1 km 04:32 min/km 13,24 km/h  
00:04:36 1 km 04:36 min/km 13,04 km/h  
00:04:29 1 km 04:29 min/km 13,38 km/h  
00:04:41 1 km 04:41 min/km 12,81 km/h  
00:04:26 1 km 04:26 min/km 13,53 km/h  
00:01:00 0,24 km 04:10 min/km 14,4 km/h  

Skicka en kommentar på träningspasset: