Pär Sjöstrand

Löpning - 2017-10-04 (onsdag) 00:11:24

NocOut KM 1500 meter

Patetiskt! Hade absolut ingen fart i benen idag. Ansträngningsmässigt kändes det som jogg stora delar av loppet. Pulsen som högst 5 slag under tröskeln. Kom in på 5:30.
Var inte alls trött när jag gick i mål. Kändes som jag skulle kunna köra ett lopp till i samma fart. Bestämde mig för att testa så typ 2 min efter målgång körde jag igen. Gick inte riktigt lika snabbt, kom in på 5:44. Ungefär samma puls som loppet. Jaja, jag fick med mig ett hyggligt tröskelpass iaf.

Placering: 25 av 47

Resultat: http://nocout.se/resultat-km-1500-m

Historik KM 1500: tid - placering
2014-10-08: 5:32:1 - 28 av 49 - ute
2015-02-11: 5:19,0 - 35 av 61 - inne
2015-10-07: 5:31,1 - 14 av 34 - ute
2016-02-10: 5:31,7 - 30 av 61 - inne
2016-10-05: 5:22,1 - 18 av 37 - ute
2017-02-08: 5:19,1 - 22 av 50 - inne
2017-10-04: 5:30,1 - 25 av 47 - ute

Sträcka:
3,1 km
Hastighet:
16,32 km/h
Tempo:
03:41 min/km
Maxpuls:
178 slag/min
Snittpuls:
169 slag/min
Kaloriförbrukning:
150 kcal
Medelkadens:
176
Träningseffekt (TE):
2,5

X-Axel:   Tid   Sträcka     
Utjämning:      Av  

Utrustning

NamnFörbrukad sträckaFörbrukad tid
Garmin 935 429,23 km40 h 35 min
Garmin foot pod 452,52 km39 h 40 min
Hoka One One Clifton 3 899,78 km77 h 22 min
Personliga inlägg svart/röd 7068,72 km618 h 09 min

Intervaller och varvtider

Tid Sträcka Tempo Hastighet Kommentar
00:01:04 0,3 km 03:33 min/km 16,88 km/h Lopp 1 
00:01:30 0,4 km 03:45 min/km 16 km/h Lopp 1 
00:01:28 0,4 km 03:40 min/km 16,36 km/h Lopp 1 
00:01:26 0,4 km 03:35 min/km 16,74 km/h Lopp 1 
00:00:08  
00:05:44 1,5 km 03:49 min/km 15,7 km/h Lopp 2 

Skicka en kommentar på träningspasset: