Markus Andersson

Löpning - 2017-09-17 (söndag) 01:00:00

Långa Terräng-DM, Södra Vi. 12km blandat med små knixiga stigar och grus/skogsvägar. Jag la upp loppet lite defensivt då jag inte löptränat särskilt mycket sett till mängd och längre snabbdistanser / långpass, därmed klarar benen sannolikt inte att ligga på så hög ansträngningsnivå utan att samla på sig mjölksyra. Dessutom 2-3kg viktuppgång, mest muskler tror jag. Däremot tränar jag ju allmänt mycket så jag hade bra ork konditionsmässigt hela loppet, och då jag undvek mjölksyra kroknade inte heller benen även om de blev slitna.

Resultatet blev i linje med förväntningarna, 46:11, 3:51/km var aningen långsammare mot tidigare år och placeringsmässigt 5a strax före klubbkompisen Jonathan Persson. Jag hade legat i rygg på honom första 3km och sen dragit ifrån lite, men aldrig någon stor lucka. Annars ca: 4min både framåt & bakåt.

Sträcka:
15 km
Hastighet:
15 km/h
Tempo:
04:00 min/km
Intensitet:
17




Skicka en kommentar på träningspasset: