Pär Sjöstrand

Löpning - 2017-08-02 (onsdag) 00:11:56

NocOut KM 3000 meter

Var tveksam på att starta tills precis innan. Men man vill ju delta och det kunde ju ändå bli ett bra träningspass. Benen är inte klara för fart än så det fick bli de som bestämde tempot. Låg och tuffade utan att det kändes pulsmässigt särskilt ansträngande. Hade minst två pers i släptåg. Med två varv kvar gick den ena om och den andra släppte. Skönt att få springa de sista varven själv så man inte lurades till att spurta. Pulsen 3 slag under tröskel som högst. Har nog kunnat vidmakthålla min centrala kondition skapligt under skadeuppehållet, så med mer löpträning kommer det nog bli ordning framöver.

Sträcka:
3 km
Hastighet:
15,08 km/h
Tempo:
03:59 min/km
Maxpuls:
180 slag/min
Snittpuls:
173 slag/min
Kaloriförbrukning:
156 kcal
Medelkadens:
172
Träningseffekt (TE):
2,8

X-Axel:   Tid   Sträcka     
Utjämning:      Av  

Utrustning

NamnFörbrukad sträckaFörbrukad tid
Garmin 935 429,23 km40 h 35 min
Hoka One One Tracer 133,85 km12 h 44 min
Personliga inlägg svart/röd 7060,77 km617 h 25 min

Intervaller och varvtider

Tid Sträcka Tempo Hastighet Kommentar
00:00:43 0,2 km 03:35 min/km 16,74 km/h  
00:01:34 0,4 km 03:55 min/km 15,32 km/h  
00:01:34 0,4 km 03:55 min/km 15,32 km/h  
00:01:35 0,4 km 03:58 min/km 15,16 km/h  
00:01:36 0,4 km 04:00 min/km 15 km/h  
00:01:37 0,4 km 04:02 min/km 14,85 km/h  
00:01:37 0,4 km 04:02 min/km 14,85 km/h  
00:01:36 0,4 km 04:00 min/km 15 km/h  

Kommentarer på det här träningspasset:


Gott!
2017-08-02



Skicka en kommentar på träningspasset: