Marie-Louise Karlander

Löpning - 2017-06-17 (lördag) 02:10:13

 Midnight Marathon & Lidingö On tour Skellefteå (2017)

 Visa tävlingens diskussion
 Visa fler tävlingsberättelser och resultat för det här loppet/tävlingen

Midnight Marathon & Lidingö On tour Skellefteå, halvmara. Började i sol men många skura. Segt första varv kom inte igång. Tog två gel totalt, vid 9 km och 16-17km. De var värdefulla, skulle haft 3. Andra varvet började jag springa med bättre teknik. Det gick inte snabbare men jag upplevde det. Inget höjdarlopp, blandat underlag, inte snabbast jämt men i kväll var inte benen med riktigt. Lärorikt, hade smärta hela andra varvet men fick ändå ut mer löpning då och tog tillbaka många tappade placeringar. Försökte associera att jag var på IM tävling och att jag var jagad, håll i löpningen, fokus.

Sträcka:
21,01 km
Hastighet:
9,68 km/h
Tempo:
06:12 min/km
Kaloriförbrukning:
1646 kcal
Medelkadens:
160
Höjdmeter Upp:
95 m
Nedstigning:
86 m

X-Axel:   Tid   Sträcka     
Utjämning:      Av  

Intervaller och varvtider

Tid Sträcka Tempo Hastighet Kommentar
00:05:25 1 km 05:25 min/km 11,08 km/h  
00:05:40 1 km 05:40 min/km 10,59 km/h  
00:05:56 1 km 05:56 min/km 10,11 km/h  
00:06:09 1 km 06:09 min/km 9,76 km/h  
00:06:08 1 km 06:08 min/km 9,78 km/h  
00:05:42 1 km 05:42 min/km 10,53 km/h  
00:06:04 1 km 06:04 min/km 9,89 km/h  
00:06:16 1 km 06:16 min/km 9,57 km/h  
00:06:06 1 km 06:06 min/km 9,84 km/h  
00:06:04 1 km 06:04 min/km 9,89 km/h  
00:06:29 1 km 06:29 min/km 9,25 km/h  
00:06:12 1 km 06:12 min/km 9,68 km/h  
00:06:09 1 km 06:09 min/km 9,76 km/h  
00:06:31 1 km 06:31 min/km 9,21 km/h  
00:06:05 1 km 06:05 min/km 9,86 km/h  
00:06:11 1 km 06:11 min/km 9,7 km/h  
00:06:10 1 km 06:10 min/km 9,73 km/h  
00:07:01 1 km 07:01 min/km 8,55 km/h  
00:06:33 1 km 06:33 min/km 9,16 km/h  
00:06:39 1 km 06:39 min/km 9,02 km/h  
00:06:29 1 km 06:29 min/km 9,25 km/h  
00:00:02 0,01 km 03:20 min/km 18 km/h  

Skicka en kommentar på träningspasset: