Pär Sjöstrand

Löpning - 2017-06-10 (lördag) 00:23:12

 Halvmaran Linköping (2017)

 Visa tävlingens diskussion
 Visa fler tävlingsberättelser och resultat för det här loppet/tävlingen

Halvmaran Linköping

Mitt blott fjärde löppass de senaste sju veckorna och alla har varit tävlingar.
En bra sak med Nocout är att man kan få ihop ett stafettlag med folk man inte ens träffat förut. Bildade lag med Anna, Nathalie och Eric. Min uppgift var att springa sista sträckan.

Vaknade inatt med halsont, inget bra. Med halsont ska man ju inte springa men man vill ju inte heller svika laget. Som tur var släppte de när jag varit uppe några timmar och jag hade inga andra sjukdomssymptom.

Åkte till starten av loppet, peppade Anna och en del andra jag träffade på. Såg starten, åkte hem och fick info om första och andra växlingen. Åkte till Saab när jag fick mess om andra växlingen. Joggade till växlingspunkten. Inte helt optimalt att lägga den nedanför en brant backe. Fick vänta ca 10 min innan Eric kom (dock tidigare än plan). Hejade på de som passerade och småpratade med en annan stafettjej.

Eric kom i rasande fart och vi växlade över. Hittade en bra, men inte för snabb marschfart. Höll koll på pulsen med tanke på halsen. Sprang så klart om mycket folk. Peppade de jag passerade, särskilt de med rätt linne så klart. När man svängde upp i stan blev det mer publik men den var ganska passiv. Gjorde mitt bästa för att dra igång dem och lyckades helt ok. Generellt kändes benen ovana vid löpning och kroppen rätt seg, om det beror på brist på löpträning, den tunga luften eller att jag har nåt skit i kroppen är svårt att säga. Men allt är relativt och jag var ju så klart piggare än alla halvmara-löpare jag passerade. Vid Clas Ohlson med ungefär en km kvar passerade jag tjejen jag pratade med innan växlingen. Vi peppade varandra bra. Spurtade inte utan satsade på att få igång publiken vid upploppet. Fick en del jubel när jag vevade med armarna.

Kul häng efter loppet med laget och massa andra nocoutarare. Kändes som en blandning av medlemsfest, KM och utekravall. Bra med massa olika ät- och drickbara grejer efter loppet. Litet minus dock för bananerna som var så omogna att de knappt var ätbara.

Laget kom åtta av fjorton bland mixlagen på tiden 1:46:29.
http://www.marathon.se/racetimer?v=/sv/race/show/3726%3Flayout%3Dmarathon

Sträcka:
5,33 km
Hastighet:
13,78 km/h
Tempo:
04:21 min/km
Maxpuls:
184 slag/min
Snittpuls:
175 slag/min
Kaloriförbrukning:
325 kcal
Medelkadens:
164
Träningseffekt (TE):
3,6
Höjdmeter Upp:
37 m
Nedstigning:
35 m

X-Axel:   Tid   Sträcka     
Utjämning:      Av  

Utrustning

NamnFörbrukad sträckaFörbrukad tid
Garmin Fenix 2 5303,72 km443 h 12 min
Hoka One One Clifton 3 899,78 km77 h 22 min
Personliga inlägg svart/röd 7068,72 km618 h 09 min

Intervaller och varvtider

Tid Sträcka Tempo Hastighet Kommentar
00:04:14 1 km 04:14 min/km 14,17 km/h  
00:04:30 1 km 04:30 min/km 13,33 km/h  
00:04:36 1 km 04:36 min/km 13,04 km/h  
00:04:15 1 km 04:15 min/km 14,12 km/h  
00:04:15 1 km 04:15 min/km 14,12 km/h  
00:01:19 0,33 km 03:59 min/km 15,04 km/h  





Skicka en kommentar på träningspasset: