Sara Molin

Löpning - 2017-05-21 (söndag) 04:00:22

 Copenhagen Marathon (2017)

 Visa tävlingens diskussion
 Visa fler tävlingsberättelser och resultat för det här loppet/tävlingen

Copenhagen Marathon. Marathon nr 2 - check! (Utom trailmarathon, Ironman och annat som inte räknas.)

POSITIVT: Machinemode på, kroppen kändes stabil och mestadels stark. Rätt coolt att kunna springa marathon utan att få ont (ont som i ont) någonstans. Bara göra det liksom. Inte en enda mental dipp, ingen tremilsdepression ens, positiva eller neutrala tankar hela vägen. Tuggade kilometrar och tyckte det var över hyfsat fort. Och avslutade med en snabbare spurt än jag gjort ens på något 10 km-lopp, den sprinten hade jag velat se på film! Fin bana, fint arrangemang, fint väder!

NEGATIVT: Törstig hela vägen, från start till mål var oskön känsla. Drygt 3 km mellan vätskestn var för långt i dagens värme. Höftböjarna började stelna vid typ 25 och sa godnatt vid 30-32 vilket påverkade tempot såklart.Var inte riktigt med i matchen sista 10 och tappade lite onödig tid samt glömde bort att marathon är 42,2 och inte 42 km vilket jag insåg först framåt 38-39. Teds Fenix5X lurade mig lite med GPS:en, jag förstod inte hur mycket. Kroppen hämnades efteråt och fick hjälp av sjukvårdare och medtävlare för att kunna ta mig från målområdet.

PYTTEMINI-NEGATIVT: Tradig sluttid 4:00:22 som känns som den borde ursäktas, men det gör jag inte. Jag gjorde det jag kunde idag och det är jag nöjd med. ❤

Känner stor glädje och kärlek till idrotten och till min kropp som bara fortsätter säga YES MAM! till allt. Och sugen på att springa marathon igen.

Sträcka:
42,2 km
Hastighet:
10,53 km/h
Tempo:
05:42 min/km
Maxpuls:
176 slag/min
Snittpuls:
161 slag/min
Kaloriförbrukning:
2461 kcal

X-Axel:   Tid   Sträcka     
Utjämning:      Av  

Intervaller och varvtider

Tid Sträcka Tempo Hastighet Kommentar
00:05:20 1 km 05:20 min/km 11,25 km/h  
00:05:08 1 km 05:08 min/km 11,69 km/h  
00:05:13 1 km 05:13 min/km 11,5 km/h  
00:05:16 1 km 05:16 min/km 11,39 km/h  
00:05:21 1 km 05:21 min/km 11,21 km/h  
00:05:07 1 km 05:07 min/km 11,73 km/h  
00:05:27 1 km 05:27 min/km 11,01 km/h  
00:05:22 1 km 05:22 min/km 11,18 km/h  
00:05:01 1 km 05:01 min/km 11,96 km/h  
00:05:27 1 km 05:27 min/km 11,01 km/h  
00:05:27 1 km 05:27 min/km 11,01 km/h  
00:05:11 1 km 05:11 min/km 11,58 km/h  
00:05:25 1 km 05:25 min/km 11,08 km/h  
00:05:27 1 km 05:27 min/km 11,01 km/h  
00:05:22 1 km 05:22 min/km 11,18 km/h  
00:05:26 1 km 05:26 min/km 11,04 km/h  
00:05:16 1 km 05:16 min/km 11,39 km/h  
00:05:19 1 km 05:19 min/km 11,29 km/h  
00:05:25 1 km 05:25 min/km 11,08 km/h  
00:05:21 1 km 05:21 min/km 11,21 km/h  
00:05:38 1 km 05:38 min/km 10,65 km/h  
00:05:45 1 km 05:45 min/km 10,43 km/h  
00:05:24 1 km 05:24 min/km 11,11 km/h  
00:05:28 1 km 05:28 min/km 10,98 km/h  
00:05:33 1 km 05:33 min/km 10,81 km/h  
00:05:37 1 km 05:37 min/km 10,68 km/h  
00:05:36 1 km 05:36 min/km 10,71 km/h  
00:05:47 1 km 05:47 min/km 10,37 km/h  
00:05:37 1 km 05:37 min/km 10,68 km/h  
00:05:36 1 km 05:36 min/km 10,71 km/h  
00:05:32 1 km 05:32 min/km 10,84 km/h  
00:05:47 1 km 05:47 min/km 10,37 km/h  
00:05:43 1 km 05:43 min/km 10,5 km/h  
00:05:46 1 km 05:46 min/km 10,4 km/h  
00:05:53 1 km 05:53 min/km 10,2 km/h  
00:05:42 1 km 05:42 min/km 10,53 km/h  
00:05:42 1 km 05:42 min/km 10,53 km/h  
00:06:07 1 km 06:07 min/km 9,81 km/h  
00:05:44 1 km 05:44 min/km 10,47 km/h  
00:05:45 1 km 05:45 min/km 10,43 km/h  
00:05:45 1 km 05:45 min/km 10,43 km/h  
00:05:46 1 km 05:46 min/km 10,4 km/h  
00:05:23 1 km 05:23 min/km 11,15 km/h  
00:01:10 0,27 km 04:19 min/km 13,89 km/h  

Kommentarer på det här träningspasset:


Bra jobbat! Du verkar ha ökat träningsdosen rejält ända sen i vintras!
2017-05-22


Bra sprunget och en rolig tävlingsberättelse!
2017-05-23


Kanon!
2017-05-23


wow 4 h är ju en skitbra marathontid! Vad snabb du blivit! Och stark! Jag är imponerad!
2017-05-24



Skicka en kommentar på träningspasset: