Henke Slowrunner

Löpning - 2017-05-20 (lördag) 01:43:15

 Göteborgsvarvet (2017)

 Visa tävlingens diskussion
 Visa fler tävlingsberättelser och resultat för det här loppet/tävlingen

Göteborgsvarvet - dags för årets höjdpunkt igen. Skulle starta i grupp 6 efter förra årets lyckade varv och efter att ha laddat med den där juicen i drygt en vecka kändes det som att 1.45 var inom räckhåll. Vet inte hur mycket placebo det är men skit samma - bara det funkar så... :)

Hade ju varit en väldigt kall vår såhär långt men när det väl närmade sig varvet så visade prognosen riktig högsommarvärme såklart. Bara att sänka förväntningarna och försöka undvika värmeslag alltså... Under eftermiddagen skulle värmen avta så ju senare man startade desto svalare väder - synd att man inte hade sista startgrupp kanske?

Samma rutin som de senaste åren, fick skjuts ner på förmiddagen och efter en spårvagnstur var vi ute vid startområdet. Nummerlapparna hade vi fått hjälp med att hämta ut så vi slapp mässan. Termometern visade 26 grader när vi kom till Göteborg vid 11 tiden så det såg ut att bli ett plågsamt varv.

Nåväl, temperaturen sjönk faktiskt rätt fort och lite blåst på det gjorde att man blev lite kall i skuggan när man satt och väntade på att klockan skulle gå. När det väl var min tur att starta sa Mentorn till mig att köra på - blir det för varmt så är det ju bara att dra ner på tempot. Dessutom hade det börja mulna på lite så ibland försvann solen och gjorde att det var riktigt behagligt springväder. Så det fick bli ett allvarligt försök...

Hoppade ut bland de sista i min grupp och sen var det bara att lufsa på. Lite trångt i början som vanligt men planen var att komma till 5 km under 25 minuter - då hade man ju chans på att komma under 1:45. Blev lite varmt mellan husen men tänkte att det borde ju svalka av lite på första bron. Kom till första tidskontrollen på 24:43 så det var ju perfekt. Väl på bron kom det ett herculesplan i formation med några andra plan och flög över oss - mäktig känsla helt klart.

Ner mot vattnet och liksom några andra år blev det riktigt hett på sina ställen. Försökte kyla ner mig med en mugg vatten så fort chansen gavs men kände att min kropp skulle få värmeslag om jag pressade den lite till. På sina ställen fläktade det rätt bra och jag såg att milen skulle fixas under 50 minuter med marginal.

Dags för andra bron och sen full fart mot 15 kilometer i den härliga nerförsbacken. Passerade på 1:13:09 vilket måste vara den snabbaste 15 km jag gjort? Nu var det dags för avenyn så bara att stänga av musiken och försöka se fräsch ut i det svaga uppförslutet. Hejarklacken stod som vanligt och väntade och meddelade att jag låg efter och att jag måste öka! Va? "Öka" fanns tyvärr inte på kartan och nu blev det återigen väldigt varmt på sina ställen när solen tittade fram. Vatten över sig och en kall svamp på armarna och sen bara bita ihop... nu var det ju inte många kilometer kvar så bara att hålla ihop stilen. Riktigt skönt känsla när man förstår att förra årets tid kommer slås rejält. Tog i så mycket det gick men nu började benen kännas rätt så möra och magen tyckte också det räckte för idag. Kom till 20 km på 1:38:02 och sen var det bara spurten kvar.

01:43:15 i mål är man riktigt nöjd med, det var inte optimala förutsättningar vad gäller vädret för mig.

Men Mentorn då - honom måste jag väl ha slagit? När han kom till vår samlingspunkt så hade han som vanligt ingen vidare koll på tiden - under 1:50 med marginal var det han visste... Kanske under 1:45 i bästa fall och han var väldigt imponerad av min tid - ända tills vi kom tillbaka till bilen och fick reda på att han kört på 1:41:30! Hejarklacken hade helt rätt och Mentorn sprang mer än 7 minuter snabbare än i fjol - imponerande. Måste vara hundens förtjänst?

Ja riktigt roligt som alltid och man är tacksam över att två gubbar kan överträffa sig själva utan att ha gjort något annorlunda... ja förutom hunden då - och den där juicen.



Sträcka:
21,1 km
Hastighet:
12,26 km/h
Tempo:
04:54 min/km
Maxpuls:
178 slag/min
Snittpuls:
167 slag/min
Kaloriförbrukning:
1566 kcal
Medelkadens:
93

X-Axel:   Tid   Sträcka     
Utjämning:      Av  

Utrustning

NamnFörbrukad sträckaFörbrukad tid
Nike Free 5.0 56% (833,09 km / 1500 km)79 h 17 min

Intervaller och varvtider

Tid Sträcka Tempo Hastighet Kommentar
00:04:55 1 km 04:55 min/km 12,2 km/h  
00:04:51 1 km 04:51 min/km 12,37 km/h  
00:04:57 1 km 04:57 min/km 12,12 km/h  
00:04:52 1 km 04:52 min/km 12,33 km/h  
00:05:09 1 km 05:09 min/km 11,65 km/h  
00:04:55 1 km 04:55 min/km 12,2 km/h  
00:04:46 1 km 04:46 min/km 12,59 km/h  
00:04:52 1 km 04:52 min/km 12,33 km/h  
00:05:02 1 km 05:02 min/km 11,92 km/h  
00:04:54 1 km 04:54 min/km 12,24 km/h  
00:05:17 1 km 05:17 min/km 11,36 km/h  
00:04:54 1 km 04:54 min/km 12,24 km/h  
00:04:54 1 km 04:54 min/km 12,24 km/h  
00:05:03 1 km 05:03 min/km 11,88 km/h  
00:04:52 1 km 04:52 min/km 12,33 km/h  
00:04:53 1 km 04:53 min/km 12,29 km/h  
00:05:08 1 km 05:08 min/km 11,69 km/h  
00:04:55 1 km 04:55 min/km 12,2 km/h  
00:04:50 1 km 04:50 min/km 12,41 km/h  
00:04:59 1 km 04:59 min/km 12,04 km/h  
00:04:38 1 km 04:38 min/km 12,95 km/h  
00:00:12 0,01 km 20:00 min/km 3 km/h  

Kommentarer på det här träningspasset:


Ett stort GRATTIS!!! Jättebra gjort! Den där juicen får jag prova till sommaren. .......
2017-05-21



Skicka en kommentar på träningspasset: