Pär Sjöstrand

Löpning - 2017-05-17 (onsdag) 00:24:45

 Lilla Broloppet, KorpenSaab (2017)

 Visa tävlingens diskussion
 Visa fler tävlingsberättelser och resultat för det här loppet/tävlingen

Lilla Broloppet, KorpenSaab

Ville inte maxa idag. Främsta syftet var att testa benen inför ev. mara på söndag. Var inte alls laddad för löpning idag. Känt mig riktigt allergivissen hela dagen, nästan influensakänsla. Bestämde mig ganska snart efter start att det fick bli ett tröskelpass idag. Benen kändes hyfsat pigga och löpsteget bra. Tänkte i början att det kändes pollentungt men sen blev känslan mer behaglig. Sista halvan av loppet sprang jag utan andra i närheten. Hade grupp på ca fem pers inom vad som kändes inom räckhåll men eftersom jag bestämt mig för tröskelpass gjorde jag inget försök att komma ifatt (inte säkert att det hade lyckats). Kom i mål som 10:a, den sämsta placering jag haft i det här loppet men den bästa tiden (med knapp marginal). Konkurrensen hårdnar! Sen var det ju 25 grader förra året. Benen kändes ok när jag sprang men efter loppet gjorde det ont i låren. Risken är stor att det känns ännu mer imorgon, tyvärr. Känns inte alls bra inför söndag.

Vad som däremot känns bra är hur bra det gick för min adept idag. Har under våren gjort träningsprogram åt en kollega som har målet att springa blodomloppet under 30 minuter. Efter min målgång gick jag tillbaka för att möta henne. Mötte upp med ca 500 meter kvar. Hon var trött och varm (dubbla långärmade?!?!?!) men kämpade bra. Jag sprang bredvid och peppade. Med 300 meter kvar stannade hon plötsligt och sa "Jag måste spy". "Fortsätt spring, du får spy när du är i mål" sa jag och så kom hon igång igen. Sista metrarna fick hon till en spurt och gick i mål på 35:58. Precis under 6-tempo. Härligt!

Min placering: 10 av 201
Officiell tid: 24:46
Resultatlistan:
http://www.marathon.se/racetimer?v=/sv/race/resultlist/3643%3Fcheckpoint%3D9999%26amp%3Blayout%3Dmarathon%26amp%3Bpage%3D1%26amp%3Brc_id%3D14410

Historik Lilla broloppet
År - Placering - Tid - Snittpuls - Högsta puls
2015 - 5 - 24:48 - 178 - 190
2016 - 6 - 25:59 - 180 - 192
2017 - 10 - 24:45 - 177 - 186

Sträcka:
6,05 km
Hastighet:
14,67 km/h
Tempo:
04:05 min/km
Maxpuls:
186 slag/min
Snittpuls:
177 slag/min
Kaloriförbrukning:
350 kcal
Medelkadens:
166
Träningseffekt (TE):
4,1
Höjdmeter Upp:
22 m
Nedstigning:
19 m

X-Axel:   Tid   Sträcka     
Utjämning:      Av  

Utrustning

NamnFörbrukad sträckaFörbrukad tid
Garmin Fenix 2 5303,72 km443 h 12 min
Hoka One One Clifton 3 899,78 km77 h 22 min
Personliga inlägg svart/röd 7068,72 km618 h 09 min

Intervaller och varvtider

Tid Sträcka Tempo Hastighet Kommentar
00:03:57 1 km 03:57 min/km 15,19 km/h  
00:04:05 1 km 04:05 min/km 14,69 km/h  
00:04:06 1 km 04:06 min/km 14,63 km/h  
00:04:10 1 km 04:10 min/km 14,4 km/h  
00:04:09 1 km 04:09 min/km 14,46 km/h  
00:04:04 1 km 04:04 min/km 14,75 km/h  
00:00:10 0,05 km 03:20 min/km 18 km/h  

Kommentarer på det här träningspasset:


fint stöd du är, kul o läsa att du peppat henne:D men mindre kul o läsa om dina lår..men jag tror på dig o finn som stöd längs banan på söndag:)
2017-05-18


Spydde hon när hon kom i mål? :)

Trygg stöttepelare du är! Kul att det gick så bra för henne! Håller tummarna för sub30 på Blodomloppet. En framgång för både henne och dig ju.

Jag tror på dig på söndag! Ska hålla tummarna från soffan, där jag kommer ligga med benen i högläge efter Varvet... ;)
2017-05-18


Tack för er pepp, Lisa & Susanne! Det är riktigt kul att coacha, kanske ska byta karriär 😉 Adepten klarade sig från uppkastningar. Hon fick lite vatten, sen var hon någorlunda pigg igen. På jobbet idag var hon så nöjd att hon strålade.

Lycka till med era olika lopp på lördag. Tror på två fina prestationer!

Mina ben känns bättre idag än vad jag trodde de skulle göra så hoppet lever om en start på söndag, sen får vi om jag kör hela vägen. Kul att du kommer dit Lisa, ser fram emot att se dig.
2017-05-18



Skicka en kommentar på träningspasset: